/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F10%2FBB230108MA118-scaled.jpg)
Under hösten har förbundskaptenerna inom Sveriges olika landslag samlats för att utvecklas, diskutera och samtala om olika ämnen...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2FVisningsbild-scaled.jpg)
- Placera en skivstång i en ställning så högt att du kan hänga under den med raka armar och hälarna i golvet - Utgångsläge: greppa stången lite bredare än axelbrett och så att handflatorna pekar mot golvet - Andas in och dra dig upp så att bröstet nuddar stången - Återgå till utgångsläget och repetera
Läs mer
Upphöjda höftlyft - Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera fötterna på en bänk - Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan - Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan - Återgå till utgångsläget och repetera Upphöjda höftlyft 1-ben - Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera ena foten på bänken...
Läs mer
- Gå ihop 2 och 2 och dela på ett gummiband - Spelare 1 står på knä med gummibandet runt höften - Spelare 2 står bakom och spänner upp gummibandet - Utgångsläget är att spelare 1 böjer i höftleden så att rumpan nuddar hälarna - Därefter sträcker spelaren i höften så att knä, höft, axlar hamnar i lod sett från sidan...
Läs mer
- Placera skivstången bakom huvudet - Sätt dig kontrollerat ned i en knäböj - I bottenläget trycker du ifrån så kraftfullt som möjligt och återgår till utgångsläget - Repetera
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2FBB201021OW010-scaled.jpg)
Innan puberteten vill vi stimulera allsidiga och varierade rörelseförmågor, stabilitet och balans...
Läs mer
Efter puberteten, i de äldre ungdomsåren, svarar kroppen ännu bättre på styrketräning i form av ökad muskelmassa...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F10%2FTavlabild-scaled.jpg)
Vi räknar målen i alla åldrar Tävlingsinslaget finns närvarande i varje situation på isen...
Läs mer
Glädje är en starkt drivkraft som främjar engagemang och deltagande inom idrott (Crane & Temple, 2015; Moulds et al...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2025%2F01%2FBB181023DY004-scaled.jpg)
Föreläsning med Linda Bakkman som belyser kostens betydelse för att skapa förutsättningar för dig som utövare att genomföra träningspassen samt kvittera ut maximalt av den träning som genomförs...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2025%2F01%2FBB210406JZ104-scaled.jpg)
Filmexempel Täcka pucken i sarghörnet samtidigt som medspelare screenar motståndare, skapar yta och vinner returkampen Efter att 16-landslaget haft sina första samlingar med läger och turneringar är det en sak som sticker ut när man jämför mellan spelarnas miljö i t ex TV-pucken och på internationell nivå: Att tillverka målchanser och mål är mycket svårare...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F12%2FBB241103SD096-scaled.jpg)
Under senare tid har flera svenska idrottsklubbar börjat implementera mer strukturerade talangutvecklingssystem med tidigare selektering...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F12%2FBB231218MB012-scaled.jpg)
Skador och sjukdomar är vanligt förekommande inom ishockey. I en norsk studie (1) där man tittade på spelare mellan 15-20 år rapporterade 1 av 4 spelare skade- eller sjukdomssymptom under en ettårsperiod...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2FBB240208FK093-scaled.jpg)
Huvudvridningar är en viktig del för både försvar- och anfallsspel. Det gör att spelarna kan läsa spelet snabbare och få användning för den individuella tekniken i matchsituationer...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2FBB201021OW010-scaled.jpg)
Efter puberteten ger träningen bättre svar när det kommer till muskeluppbyggnad...
Läs mer
Under puberteten är det stora individuella skillnader mellan spelarna. Det här måste du ta hänsyn till...
Läs mer
Innan puberteten vill vi stimulera allsidiga och varierade rörelseförmågor, stabilitet och balans...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2FBB231228JZ113.jpg)
Vad säger egentligen en förbundskapten till sina spelare innan det är dags att åka ut på isen inför nedsläpp? Vi frågade J20:s förbundskapten Magnus Hävelid om vad han vill förmedla inför match...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2FBB131012BB582-scaled.jpg)
De flesta tränings- och matchscheman har kort återhämtning mellan passen...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2FBB230502JM039-scaled.jpg)
Trots sval omgivningstemperatur så är vätskeförlusterna betydande i hockey på grund av hög arbetsintensitet, relativt stor muskelmassa och utrustning...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2FVisningsbild-scaled.jpg)
- Utgångsläge: starta stående med kroppen framåtlutad. Bålen är nästan parallell med golvet - Håll en skivstång något bredare än axelbrett och dra stången helt vertikalt till magen - Återgå kontrollerat till utgångsläget och repetera
Läs mer
- Utgångsläge: starta stående med en hantel i varje hand och låt armarna hänge längs med benen - Lyft armarna rakt ut i sidled tills händerna når axelhöjd - Återgå kontrollerat till utgångsläget och upprepa
Läs mer
- Utgångsläge: starta stående och greppa en skivstång lite bredare än axelbrett - Pressa stången rakt upp, tänk att du ska boxa taket...
Läs mer
- Utgångsläge: ligg på en bänk så att ögonen är ungefär i höjd med stången - Lyft ut skivstången till raka armar - Sänk kontrollerat skivstången tills den vidrör ditt bröst - När stången nuddar bröstet trycker du ifrån så kraftfullt som möjligt tillbaka till sträckta armar
Läs mer
- Utgångsläge: stå på ett ben på en viktskiva eller i ett trappsteg och böj upp det andra benet - Gå upp på tå så högt du kan, behåll knät så rakt som möjligt - Återgå till utgångsläget och repetera
Läs mer
- Utgångsläge: stå brett isär - Placera skivstången framför huvudet i en så kallad ”frontrack-position” - Böj i fotled, knäled och höftled så att du gör en tyngdpunktsförflyttning...
Läs mer
- Placera skivstången bakom huvudet - Ta ett utfallssteg bakåt så att det bakre benets knä precis nuddar golvet - Återgå till utgångsläget och repetera
Läs mer
- Utgångsläge: starta stående och håll stången med ett grepp som är strax bredare än höftbredd - Tänk att du har en öppen dörr bakom dig som du ska stänga med rumpan, dvs tryck bak rumpan men behåll knäna nästan raka (lätt böjda är ok, ca 10-20°) - Samtidigt fäller du fram överkroppen och för stången tätt emot benen - Res på dig igen genom att sträcka i höften - Repetera
Läs mer
- Utgångsläge: starta stående och håll skivstången med ett grepp som är strax bredare än höftbredd - Tryck bak rumpan och fäll överkroppen framåt så att stången förs nära benen till ungefär knähöjd - Tryck kraftfullt ifrån och sträck på dig...
Läs mer
- Placera skivstången bakom huvudet - Sätt dig kontrollerat ned i en knäböj - I bottenläget trycker du ifrån så kraftfullt som möjligt och återgår till utgångsläget - Repetera
Läs mer
- Placera en skivstång i en ställning så högt att du kan hänga under den med raka armar och hälarna i golvet - Utgångsläge: greppa stången lite bredare än axelbrett och så att handflatorna pekar mot golvet - Andas in och dra dig upp så att bröstet nuddar stången - Återgå till utgångsläget och repetera
Läs mer
Upphöjda höftlyft - Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera fötterna på en bänk - Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan - Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan - Återgå till utgångsläget och repetera Upphöjda höftlyft 1-ben - Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera ena foten på bänken...
Läs mer
Enbensknäböj till bänk nivå 1 - Utgångsläge: stå med 90% av kroppsvikten på ena benet och bara 10% på andra benet och ha en bänk bakom dig - Sätt dig kontrollerat ned på bänken - Återgå till utgångsläget och repetera Enbensknäböj till bänk nivå 2 - Utgångsläge: stå på ett ben och ha en bänk bakom dig - Sätt dig kontrollerat ned på bänken - Återgå till utgångsläget och repetera Enbensknäböj till bänk nivå 3 - Utgångsläge: stå på ett ben och håll en hantel/kettlebell i brösthöjd...
Läs mer
- Utgångsläge: start i en armhävningsposition med fötterna mot en vägg - Börja klättra upp med fötterna längs väggen samtidigt som du går bakåt med händerna så att kroppen kommer närmare väggen - Fortsätt så tills står helt vertikalt - Återgå kontrollerat till utgångsläget och repetera
Läs mer
- Utgångsläge: starta stående på ett ben och håll en viktskiva i händerna - För viktskivan mot golvet genom att fälla fram överkroppen och pendla det andra benet mot taket - Håll höfterna stabila, dvs undvik att rotera - Återgå till utgångsläget och lyft viktskivan över huvudet och gör en tåhävning - Återgå till utgångsläget och repetera från början
Läs mer
- Utgångsläge: stå ungefär axelbrett mellan fötterna. Bredden mellan fötterna är individuell, likaså om du föredrar att låta fötterna peka rakt framåt eller lätt utåt sidorna - Håll en hantel/kettlebell i brösthöjd - Sätt dig ned i en knäböj - Från bottenläget trycker du ifrån mot golvet så kraftfullt som möjligt - Repetera
Läs mer
- Utgångsläge: stå brett isär - Håll en hantel/kettlebell/viktskiva i brösthöjd - Böj i fotled, knäled och höftled så att du gör en tyngdpunktsförflyttning...
Läs mer
Armhävningar nivå 1 - Placera en hjälm/handske eller dylikt på golvet - Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna - Böj armarna så att bröstet nuddar hjälmen - Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget - Repetera Armhävningar nivå 2 - Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna - Böj armarna så att bröstet och nästippen nuddar golvet - Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget - Repetera Armhävningar nivå 3 - Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna - Låt en kompis placera en viktskiva på ryggen - Böj armarna så att bröstet och nästippen nuddar golvet - Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget - Repetera
Läs mer
- Utgångsläge: starta stående med armarna över huvudet - För armarna snabbt ned mot golvet och gör en snabb knäböj - Skjut ifrån och hoppa framåt så långt du kan - Fokusera på en stabil landning och gör därefter ett nytt hopp - Repetera
Läs mer
- Utgångsläge: stå på ett ben och placera händerna bakom ryggen - Tryck ifrån kraftfullt och hoppa snett framåt och landa på det andra benet - Fokusera på en stabil landning och skjut ifrån med det andra benet för ett nytt hopp - Repetera
Läs mer
- Lägg klubban på golvet - Utgångsläge: placera händerna bakom ryggen och stå på ett ben - Hoppa över klubban fram och tillbaka så många gånger som möjligt på 30 sekunder - Repetera på motsatt sida
Läs mer
- Utgångsläge: starta ståendes och håll en hockeyklubba bakom ryggen med en hand vid ländryggen och den andra vid nacken - Klubban ska ha kontakt med 3 punkter: rumpa, rygg och huvud - Om den övre armen är höger så gör du ett utfallssteg med vänster ben - Tänk att du kliver över en häck när du gör utfallet - Bromsa nedfallet och återgå kraftfullt till utgångsläget - Repetera
Läs mer
- Utgångsläge: starta ståendes och håll i klubban med båda händerna - Böj överkroppen ned mot golvet och behåll benen raka - Böj sedan knä och höfter så att du hamnar i en djup knäböj - Res dig därefter upp och dra klubban nära kroppen - Sträck armarna upp mot taket och gå upp på tårna - Gör därefter en knäböj med klubban över huvudet (ryckknäböj) - Gör en ny knäböj med nu med armarna hängandes längs benen och för klubban nära kroppen - Från en djup knäböj sträcker du sedan rumpan upp mot taket och rullar upp ryggen kota för kota - För klubban återigen upp mot taket, spänn rumpan och luta bakåt - Återgå till utgångsläget och repetera
Läs mer
- Stå ca axelbrett isär mellan fötterna - Sätt dig i en så djup knäböj som möjligt och greppa tag om tårna - Tänk att du har en logga på bröstet som ska synas rakt fram, dvs brösta upp - Sträck sedan rumpan upp mot taket och behåll greppet runt tårna - Repetera långsamt och kontrollerat
Läs mer
- Stå i ett långt utfallssteg med båda händerna i golvet på insidan av den främre foten - Sträck det bakre benet så mycket som möjligt - För armen som är närmast det främre benet upp mot taket - Böj sedan armen mot golvet så att underarmen blir parallell mot golvet - Armbågen ska hamna i höjd med fotknölen på insidan
Läs mer
- Placera en hjälm/handske eller dylikt på golvet - Stå på ett ben och utför enbensknäböj så att benet som är i luften nuddar hjälmen - Återgå till utgångsläget och repetera
Läs mer
- Gå ihop 2 och 2 - Spelare 1 står på knä på en matta/dyna och spelare 2 sitter bakom och låser spelare 1 fötter mot golvet - Sett från sidan är spelare 1 knä, höft, axlar i lod - Placera händerna i brösthöjd och fäll kroppen långsamt framåt - Bibehåll knä-höft-axlar i lod genom hela rörelsen - Returnera med händerna och återgå till utgångsläget - Repetera
Läs mer
- Gå ihop 2 och 2 - En spelaren lägger sig på sidan med rak kropp så att fotknöl, höft och axel hamnar i linje sett från ovan - Andra spelaren greppar om med händerna runt foten på spelare ett - Spelare ett låter det undre benet sjunka ned och nudda golvet för att sedan lyfta upp det undre benet så att foten nuddar det övre benets fot - Utför övningen långsamt och kontrollerat
Läs mer
- Gå ihop 2 och 2 - En spelaren lägger sig på sidan med rak kropp så att fotknöl, höft och axel hamnar i linje sett från ovan - Andra spelaren greppar om med ena handen runt knät och andra handen runt foten på spelare ett - Spelare ett låter det undre benet sjunka ned och nudda golvet för att sedan lyfta upp det undre benet så att foten nuddar det övre benets fot - Utför övningen långsamt och kontrollerat
Läs mer
- Gå ihop 2 och 2 och dela på ett gummiband - Sitt mitt emot varandra med ena knät i golvet - Fatta tag om gummibandet och synkronisera så att båda drar bandet till sig - Återgå långsamt till utgångsläget och repetera - Byt sida efter givet antal reps
Läs mer
- Gå ihop 2 och 2 och dela på ett gummiband - Spelare 1 står på knä med gummibandet runt höften - Spelare 2 står bakom och spänner upp gummibandet - Utgångsläget är att spelare 1 böjer i höftleden så att rumpan nuddar hälarna - Därefter sträcker spelaren i höften så att knä, höft, axlar hamnar i lod sett från sidan...
Läs mer
- Gå ihop 2 och 2 och dela på ett gummiband - Utgångsläge är stående med gummibandet i brösthöjd - Båda spelarna sträcker sedan armarna rakt framåt och undviker att rotera - Återgå till utgångsläget och repetera - Byt sida efter givet antal reps
Läs mer
- Gå ihop 2 och 2 och dela på ett gummiband - Utgångsläge är utfallsstående med gummibandet i brösthöjd - Båda spelarna sträcker sedan armarna rakt framåt och undviker att rotera - Återgå till utgångsläget och repetera - Byt sida efter givet antal reps
Läs mer
- Gå ihop 2 och 2 - Spelare 1 har en puck i varje hand - Spelare 2 har sina händer ovanpå spelares 1 händer - Spelare 1 släpper sedan puckarna och spelare 2 gör en snabb knäböj och försöker fånga puckarna - Byt uppgift efter givet antal reps
Läs mer
- Gå ihop 2 och 2 - Stå på ett ben och greppa om höger fotled som om du skulle stretch framsida lår - Hoppa runt och försök få motståndaren ur balans genom tacklingar, riktningsförändringar osv - Om motståndaren sätter ned den andra foten/tappar balansen får du poäng - Byt ben - TÄVLA! Vem kommer först till 5 poäng?
Läs mer
- Gå ihop 2 och 2 - En spelare gör ett kraftfullt vertikalhopp - Den andra spelaren ger spelaren en knuff från sidan eller bakifrån - Spelaren som hoppar ska fokusera på att göra en stabil landning - Byt uppgift efter givet antal reps
Läs mer
- Gå ihop 2 och 2 och dela på en klubba - Stå på höger ben - Böj i fotled, knäled och höftled för ökad stabilitet - Tryck, dra och gör det du kan för att få motståndaren ur balans - Om motståndaren sätter ned den andra foten/tappar balansen får du poäng - Byt ben - TÄVLA! Vem kommer först till 5 poäng?
Läs mer
- Gå ihop 2 och 2 med varsin klubba - Starta med kort avstånd mellan varandra - Räkna tillsammans 3, 2, 1 följt av en sprint där ni fångar varandras klubba - Öka avståndet allt eftersom för ökad utmaning
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2FBB160518BB052-scaled.jpg)
I denna text förekommer olika typer av begrepp, vi ser i huvudsak tre begrepp som är bra att ha koll på i sammanhanget...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2FBB241108JN027-scaled.jpg)
Spelarskap är ett ord om används på olika sätt för att beskriva en spelare eller ett lags sätt att coacha sig själva...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F10%2FTavlabild-scaled.jpg)
Vi räknar målen i alla åldrar Tävlingsinslaget finns närvarande i varje situation på isen...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F10%2FSMS_Reideborn_900726171-redigerad-scaled.jpg)
Bakgrund Som många inom hockeyvärlden känner till är höft- och ljumskproblem vanligt förekommande bland ishockeyspelare (1,2,3)...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F10%2FBB230108MA118-scaled.jpg)
Under hösten har förbundskaptenerna inom Sveriges olika landslag samlats för att utvecklas, diskutera och samtala om olika ämnen...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F10%2FBB230122ZS121-scaled.jpg)
För att ishockeyn ska vara stimulerande så behöver miljön uppfylla de grundläggande behoven som beskrivs i själv bestämmandeteorin Self Determination Theory; autonomi, kompetens och tillhörighet...
Läs mer
Svenska Ishockeyförbundet har tillsammans med SHL, HockeyAllsvenskan, HockeyEttan och SDHL tagit fram denna video för att belysa och stärka arbetet kring spelarnas säkerhet på alla nivåer.
Läs mer
Säsongsplanering En säsongsplanering ska börja med att utgå från vilka barn tränaren förfogar över och ska tillbringa den kommande säsongen tillsammans med...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F10%2FBB220815NJ036-kopiera-scaled.jpg)
En säsongsplanering ska börja med att utgå från vilka barn tränaren förfogar över och ska tillbringa den kommande säsongen tillsammans med...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F09%2FBB230119NJ030.jpg)
Tack för att du valt att engagera dig som ledare, du är otroligt viktig och vi har tagit fram det här materialet just för dig...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F09%2FBB240127BB297.jpg)
Lagsammanhållning är en av de mest centrala faktorerna för framgång inom idrott...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2FBB240526MT051-scaled.jpg)
Målskyttet är en av de roligaste delarna av is hockey och vad som i slutändan skiljer vinnare från förlorare...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2FBB240513MT110-scaled.jpg)
Närkamper och fysiskt spel är en stor del av ishockeyns identitet och ett ämne som på senare år blivit omdebatterat...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2FNy-malvakt.jpg)
RÄDDNINGSPROCESSEN Genom att inse betydelsen av att uppfatta och förstå hela situationen och att utfallet kan påverkas av målvaktens agerande, såväl före som under och efter ett skott och en räddning, kan vi skapa en tydlig och förenklad bild av vad den räddande delen i målvaktsspelet innebär...
Läs mer
Petra Eriksson och Robin Kovács berättar om sina upplevelser om hur det är att spela ishockey med en NPF-diagnos.
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2FBB231122MB065-scaled.jpg)
Som hockeyspelare är de näringsmässiga utmaningarna långt ifrån de traditionella folkhälsoutmaningarna...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2FBB240522MA071-1-scaled.jpg)
Ishockeyspelare möter två stora träningsomställningar per år. På hösten ökar träningsmängden på isen och fysträningen minskar, på våren är det tvärtom...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB230122ZB122-scaled.jpg)
Föreläsning med Jenny Kindgren, Riksidrottsförbundet Attention (1 timme) Som riktar sig till ansvariga i föreningar, dess ledare, tränare och föräldrar Grunderna i NPF och hur det kan påverka spelarna i ishockey...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2FBB140306PA048-1-scaled.jpg)
Hockey kräver hög acceleration och snabba sprinter. När vi på kort tid behöver frisätta stora mängder energi för explosivt och högintensivt arbete används kreatinfosfat som bränslekälla...
Läs mer
Självbestämmande teorin är en teori inom motivation och beteendepsykologi som fokuserar på individens inre motivation och autonomi...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F06%2FBB211103JZ006-kopiera-scaled.jpg)
Att ha en bred rörelsekompetens kan inte överskattas. Att kunna göra så många olika saker som möjligt med sin kropp skapar en känsla av kompetens som föder självförtroende – som i sin tur skapar motivation...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F06%2FBB221211NJ015-scaled.jpg)
Inom svensk ishockey har vi spelare som befinner sig på olika ställen i sin utvecklingsresa, sett till vad de kan och vad de vill med sitt ishockeyspelande...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F06%2FBB231026ZK056.jpg)
Du som tränare har ett ansvar för att spelarnas tid i föreningen och inom ishockeyn blir rolig och utvecklande...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F06%2FBB230122ZA115-scaled.jpg)
Att skapa relationer är en av tränarens viktigaste uppgifter. Ditt sätt att vara sätter prägel på miljön inom vilken individerna ska utvecklas i som människor, atleter och ishockeyspelare...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F06%2FBB230122ZL126-1.jpg)
Till alla er tränare som brinner för svensk ishockey. Som investerar timmar, dagar och år för att göra skillnad i våra unga spelares liv...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F06%2FBB150720PA007-scaled.jpg)
Grundläggande rörelseförmågor För att vi ska kunna utveckla förmågan att använda kroppen på ett så mångsidigt sätt som möjligt behöver vi träna upp vad vi kallar grundläggande rörelseförmågor...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F06%2FSkarmavbild-2024-06-04-kl.-14.49.14.png)
Morgan Johansson, ansvarig för spelares säkerhet pratar om spelarens personlig skyddsutrustning och hur den ska bäras på ett korrekt sätt för att minska risken för skador.
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F06%2FBB190217JJ122-scaled.jpg)
Spelets utveckling har varierat genom årtionden och det kommer den fortsätta göra beroende på mängder av faktorer...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB231216MT018-scaled.jpg)
Hur kan du träna för att bli snabbare på isen? Norska forskare jämförde effekten mellan två träningsprogram...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB180622ZQ028-scaled.jpg)
Ni känner alla till NHL-draften. De dagar där klubbarna försöker lägga beslag på de mest talangfulla ungdomarna för att på sikt stärka laget och vinna Stanley Cup...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB240411AM153-scaled.jpg)
Ni är säkert många som exempelvis använt pulsband för att se hur hårt ni belastar er vid löpning, cykling eller kanske till och med hockey...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB240414BB106-scaled.jpg)
…är ett uttryck som används av både tränare och spelare. Men hur långt och hur intensivt åker en spelare under en vanlig match? Det här har undersökts genom att analysera speldata från en NHL-match...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB230523BB463-scaled.jpg)
Hur skiljer sig testvärden on-ice och off-ice? 179 spelare från finska och danska ligan deltog i en studie för att svara på den frågan...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB240328AM013-scaled.jpg)
De flesta hockeyspelare har säkert åkt skridskor mot motstånd. En variant är att man har en lagkamrat som bromsar en med hjälp av ett gummiband...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB220628BB472-scaled.jpg)
En systematisk översikt har sammanställt forskningen på effekterna av en tupplur...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB210808JJ090.jpg)
23 kvinnliga universitetsspelare fyllde i en kostdagbok under en vecka. Under den här veckan hade spelarna två matcher, tre ispass samt fysträning...
Läs mer
I lagsporter med höga krav på att fatta snabba beslut, som ishockey, är spelarnas förmåga att inhämta relevant visuell information från omgivningen och sedan framgångsrikt utföra lämpliga aktioner baserat på den insamlade informationen en viktig färdighet (Mann et al...
Läs mer
Ledaren är viktig för att öka chansen för att skapa ett klimat som främjar både glädje och utveckling hos de aktiva utövarna...
Läs mer
Glädje är en starkt drivkraft som främjar engagemang och deltagande inom idrott (Crane & Temple, 2015; Moulds et al...
Läs mer
Deltagande i organiserad idrott för barn och ungdomar är, om den bedrivs på ett bra sätt, förenat med ett antal hälsovinster – både på kort och lång sikt...
Läs mer
Efter puberteten, i de äldre ungdomsåren, svarar kroppen ännu bättre på styrketräning i form av ökad muskelmassa...
Läs mer
Under puberteten sker en stor ökning av längd och kroppsvikt. Det kan ske temporära tillbakagångar i koordination och teknik...
Läs mer
Innan puberteten ska styrketräning ses som ett naturligt inslag i den allsidiga fysiska utvecklingen hos barn- och ungdomar...
Läs mer
När man ska beskriva träningslära i en idrott utgår man ofta ifrån olika delkomponenter som kondition, styrka, snabbhet och rörlighet...
Läs mer
Bio-banding är ett komplement till åldersindelad träning där spelare delas in i grupper baserat på biologisk ålder i stället för kronologisk ålder...
Läs mer
Vilken betydelse har biologiska mognad för selektion och vilka är det som egentligen når hela vägen till eliten? Vi har undersökt det här genom att studera data från NIU-gymnasierna 20 år bakåt i tiden...
Läs mer
Med biologisk mognad avses kroppens övergång från barn till vuxen. Inte minst tillväxtspurten under puberteten är en viktig milstolpe i denna mognadsprocess...
Läs mer
Den relativa ålderseffekten visar sig i form av en överrepresentation av spelare födda tidigt på året när det gäller uttagning till distriktslag, landslag och olika elitmiljöer...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FLopning.jpg)
Vilket Vo2-max krävs för att spela i NHL? Spelarna som testas på NHL Combine, där högt rankade spelare inför draften får visa sina fysiska förmågor, har över tid blivit större, starkare och snabbare...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FMjukdelsskada.jpg)
Vad gör du om en mjukdelsskada uppstår och ingen sjukvårdspersonal finns i hallen? Det finns två förkortningar som hjälper dig: PEACE & LOVE! Vid akut vård av mjukdelsskador kan PEACE guida dig...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2Fishockeyskola13.jpg)
Forskningen är tydlig. När ungdomar blir äldre förändras många ledares syn på vad som gör ishockey roligt...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB210113AE016-scaled.jpg)
Har du eller har du haft ont på framsidan av vristen i början på säsongen? Då är du inte ensam...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB230226ZS103.jpg)
Hur snabbt åker en elitspelare 30m? Hur stor är skillnaden mellan juniorer och seniorer? Det här har forskare tagit reda på genom att testa spelare i en elitklubb i Schweiz...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB190209JZ085.jpg)
30 st danska U20 landslagsspelare deltog i ett experiment. Spelarna delades in i två lag med tre femmor i varje lag...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB221020ZA004.jpg)
Av alla spelare som valdes i NHL-drafterna mellan 1981 och 2003 så var det ungefär 60% som aldrig spelade en NHL-match...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB150720PA059.jpg)
Hockey kräver god fysik med såväl bra styrka/power som bra uthållighet. Att träna dessa olika egenskaper kan innebära vissa störningseffekter, tex att uthållighetsträningen stör effekterna av styrketräningen och vice versa...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB231216MT137-1.jpg)
Hockey är en komplex sport som ställer höga krav på bra uthållighet, styrka och explosivitet...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB240114AM012-scaled.jpg)
Explosivitet anses vara den kanske viktigaste faktorn som avgör idrottsliga prestationer...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2F85007e89-9282-409d-bd86-a68a2d73aa3c.jpeg)
Svenska Ishockeyförbundet har tagit fram ett pedagogiskt bildmaterial som kan användas i all förbunds- och klubbverksamhet för alla åldrar...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB230122ZZ103.jpg)
Barn och unga med NPF utgör en stor grupp i vårt samhälle. Det sägs att så många som 5–7 procent av alla skolbarn har adhd och 1–2 procent har autism...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FHA.jpg)
Idrott är en viktig del av många barns och ungdomars uppväxt. Föreningarna erbjuder inte bara träning inom en specifik idrott utan är även en plats där utövarna får möjligheten att lära sig normer, värderingar, ansvar och medbestämmande...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB231219MT010.jpg)
17 spelare från Danmarks U20 landslag deltog i en studie om snabbhetsuthållighet (speed endurance training, SET)...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB240210FK069-scaled.jpg)
Kroppen består till ca 60% av vatten. Det betyder att om du väger 70 kg är din totala mängd kroppsvätska ungefär 40 liter...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB231214MT077-scaled.jpg)
En fransk forskare har gett sin syn på saken och menar att det egentligen saknas tydliga belägg för att morning skate ger några specifika fördelar för spelarna...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB160608JM036-scaled.jpg)
Prestation I en studie från Stanford Universitet undersöktes hur sömn påverkar idrottare...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F02%2FSko-scaled.jpg)
”Kom ihåg att jogga ned och stretcha!” Vem har inte hört tränaren basunera ut det efter träningar och matcher? Men hur är det vetenskapliga stödet för att aktiv nedvarvning och stretching minskar träningsvärk, skaderisk samt påskyndar återhämtning? Aktuell forskning visar att en aktiv nedvarvning (tex cykel eller jogging) i allmänhet leder till snabbare reducering av mjölksyra (laktat) i blodet...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F02%2FBB230801CO014-scaled.jpg)
Det finns flera varianter av uppvärmning som är återkommande i ishockeyn...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F02%2FTavla-scaled.jpg)
Den samlade forskningen visar positiva ledarbeteenden kan ha goda effekter på barn- och ungdomsidrottares hälsa och välmående och glädje till idrotten...
Läs mer
Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel
Andra initiativ
svenskhockey.tvVåra sponsorer
Svenska Spel