Artiklar

Hjärntrappan 2.0

Målvaktstränare - Alla behöver inte göra samma samtidigt

På sociala medier, främst instagram, kan man hitta massor av klipp från mer eller mindre kända målvaktsskolor...

Målvaktstränare - En nyckelfråga inför varje träning. Vad behöver målvakten idag?

Som målvaktstränare har du förmodligen en idé eller tanke på vad du tycker är viktigt eftersom ni pratade om något på förra träningen eller efter förra matchen och du kanske tycker det är viktigt att träna mer på det...

Teknikträning - Gå från det isolerade till det varierande

Är det dags att bryta med traditionerna inom teknikträning? Christian Karlsson som arbetar som Hockeyutvecklare på Region Syd inom Svenska Ishockeyförbundet tycker det är dags att se över hur vi tränar teknikträning...

Hur kan du få dina målvakter att bli bättra på att scanna och ta in information

Scanna och hitta hoten runt dig - Tips på frågeställningar till dina målvakter som utvecklar deras sätt att scanna och ta in information Att målvakten vrider på huvudet och scannar av ytan framför sig och på bortre sidan sett till vart pucken befinner sig, är ganska tydligt att se...

Insikter från Global Hockey Forum - Vad säger forskningen om talang och spelarutveckling?

Under hösten 2025 arrangerade IIHF Global Hockey Forum där ett av huvudspåren var utveckling...

Tips på hur du som ungdomsledare kan ge feedback vid matcher på de mindre ytorna

Barn under 12 år spelar matcher på de mindre ytorna enligt våra spelformer som varierar från Tre Kronors Hockeyskola till U12...

Våga utmana normen om att starta en träning lugnt

Utmana gärna normen om att starta en träning lugnt. U16 Herr startade sin träning direkt med denna kampövning...

Fokusera på rätt saker i arbetet med avancerad statistik

På de högsta nivåerna använder ledarstaberna avancerad statistik för att stödja sina beslut...

Enkla grunder för videoanalys av målvakter på träning

Oavsett när på säsongen, men kanske speciellt i början, är det bra att målvakterna ser sig själva på film...

Skador inom ishockey och viktiga insikter i yngre åldrar

Hösten 2022 fyllde 360 spelare (190 män och 170 kvinnor) i ett frågeformulär om skador under föregående säsong från SHL, HA och SDHL...

Tips för att underlätta övergången till spel på helplan

Känner du att dina U13 spelare som ska börja spela matcher på helplan kan ha problem med positionsspelet i början? Det vore konstigt om de visste precis hur de ska spela...

Färdiga ispass för ledare till barn under 12 år

Hockeyakademin har sammanställt färdiga ispass för ålderskategorierna Tre Kronors Hockeyskola och U12-U9...

Ungdomsledare - Ledarskapet börjar redan i omklädningrummet

Som ledare har vi ett ansvar för hela spelarens utveckling – inte enbart det som sker på isen...

Vem äger spelidén, målvakten eller målvaktstränaren?

  Målvakten äger sin spelidé och det är viktigt att målvakten får vara med och planera, styra hur och vad ni tränar tillsammans...

2025 IIHF Coaching Symposium - Greg Cronin

Greg Cronin is the Head Coach of the Anaheim Ducks, entering his second NHL season in 2024–25...

2025 IIHF Coaching Symposium - Rikard Grönborg

With a long career in international hockey, Grönborg has experience from both North America and Europe, working in various coaching roles since 1994...

2025 IIHF Coaching Symposium - Jessica Campbell

On July 2024, Jessica Campbell (32, Canadian) etched her name in the history books when she was named assistant coach for the Seattle Kraken...

2025 IIHF Coaching Symposium - Ken Martel

With over 30 years of experience in player development and a long history as a coach with USA Hockey, Ken Martel was named senior director of player and coach development in November 2022...

2025 IIHF Coaching Symposium - Steve Briere

Steve Briere is a seasoned goaltending coach currently with the NHL’s Seattle Kraken...

2025 IIHF Coaching Symposium - Nick Rothwell

Not Softer - Stronger: Coaching the Full Spectrum of Human Performance https://www...

2025 IIHF Coaching Symposium - Bethany Brausen

Bethany Brausen was named head coach of St. Thomas Women’s Hockey in January 2025 after serving as an assistant coach for three and a half seasons...

2025 IIHF Coaching Symposium - Heather Mannix

Heather Mannix currently oversees and works heavily with both the Coaching and Officiating Education Programs, helping to develop new curriculum content as well as training curriculum for Coach and Officiating Developers nationwide...

2025 IIHF Coaching Symposium - Job Fransen

Job Fransen is a skill acquisition researcher at Charles Sturt University in Australia, where he studies how team sports athletes develop, acquire and perform complex motor skills...

Målanalys från Damkronornas VM 2024 och 2025

Damkronornas ledarstab har analyserat målen från damernas VM 2024 och 2025...

Hur viktig är byteslängden för att skapa målchanser?

4-nations turneringen var den första turneringen sedan 2016 när de bästa herrarna samlades för matcher...

Offensiven

Svenska Ishockeyförbundet fortsätter satsningen på Damkronorna inom ramen för Offensiv med sikte på medaljer i OS 2026 och 2030...

Vill du ha hockeyakademin som app-ikon på din telefon?

För Iphone Steg 1: Öppna Safari på din iPhone Det måste vara Safari – detta fungerar inte med Chrome eller andra webbläsare...

Kommande forskningsstudie

 Hur varierar höft- och ljumskproblem bland juniorhockeyspelare under ett kalenderår? Inom ramarna för forskningsprojektet ”Höft- och ljumskproblem bland elithockeyspelare” som är ett samarbete mellan Umeå Universitet och Svenska Ishockeyförbundet startar snart en ny studie...

Har du som tränare koll på OBI?

Grunden för alla bedömningsutvisningar sammanfattas i OBI – eller Obvious, Benefit, Injury...

Ledarbeteenden som gör skillnad

Den samlade forskningen visar positiva ledarbeteenden kan ha goda effekter på barn- och ungdomsidrottares hälsa och välmående och glädje till idrotten...

Tacklingar inom damishockeyn - vad blev utfallet?

Under flera år har det höga antalet hjärnskakningar inom ishockey debatterats, både nationellt och internationellt...

Fystester för hockeyspelare – Att tänka på

Kort bakgrund Fystester för hockeyspelare är ett klurigt och komplext ämne om man skall sätta sig in i det på djupet...

Hur många blir proffs?

Av alla spelare som valdes i NHL-drafterna mellan 1981 och 2003 så var det ungefär 60% som aldrig spelade en NHL-match...

Vad behöver vi fortsätta, sluta och börja med?

Tankarna från våra internationella toppturneringar skulle kunna skrivas meterlångt då turneringarna engagerar ett utvecklingstänk för att vrida på varje sten för att kunna utvecklas och prestera bättre...

Hur utbildar jag mig?

För att komma igång med din tränarutbildning så behöver du genomföra GRUNDKURSEN som är den första kursen i Svenska Ishockeyförbundets utbildningsstege som styrs utifrån tävlingsbestämmelserna (§1:15 tränarlegitimationer)...

The Illinois Agility Test

Här vill vi tipsa om the Illinois Agility Test. Det är ett test som kan utföras både på- och utanför isen...

Rör dig till rätt yta och gör fler mål - Analys från herrarnas JVM 2025

I filmklippet ovan framtaget av videoanalytikern Adam Almqvist kan du se vad de svenska spelarna gör precis innan det blir mål...

Mat för resultaten

Föreläsning med Linda Bakkman som belyser kostens betydelse för att skapa förutsättningar för dig som utövare att genomföra träningspassen samt kvittera ut maximalt av den träning som genomförs...

Förbundskaptenernas tips: Vinn din kamp och gör fler mål

Filmexempel Täcka pucken i sarghörnet samtidigt som medspelare screenar motståndare, skapar yta och vinner returkampen Efter att 16-landslaget haft sina första samlingar med läger och turneringar är det en sak som sticker ut när man jämför mellan spelarnas miljö i t ex TV-pucken och på internationell nivå: Att tillverka målchanser och mål är mycket svårare...

Talangutveckling inom idrotten: Vad säger forskningen?

Under senare tid har flera svenska idrottsklubbar börjat implementera mer strukturerade talangutvecklingssystem med tidigare selektering...

Riskfaktorer och hälsoutmaningar för spelare på hockeygymnasium

Skador och sjukdomar är vanligt förekommande inom ishockey. I en norsk studie (1) där man tittade på spelare mellan 15-20 år rapporterade 1 av 4 spelare skade- eller sjukdomssymptom under en ettårsperiod...

Vill du få spelare som läser spelet bättre? Fokusera på huvudvridningar

Huvudvridningar är en viktig del för både försvar- och anfallsspel. Det gör att spelarna kan läsa spelet snabbare och få användning för den individuella tekniken i matchsituationer...

Exempel på fyspass: Efter puberteten

Efter puberteten ger träningen bättre svar när det kommer till muskeluppbyggnad...

Exempel på fyspass: Under pubertet

Under puberteten är det stora individuella skillnader mellan spelarna. Det här måste du ta hänsyn till...

Exempel på fyspass: innan pubertet

Innan puberteten vill vi stimulera allsidiga och varierade rörelseförmågor, stabilitet och balans...

Förbundskaptenernas tips: Magnus Hävelids tips under en matchdag

Vad säger egentligen en förbundskapten till sina spelare innan det är dags att åka ut på isen inför nedsläpp? Vi frågade J20:s förbundskapten Magnus Hävelid om vad han vill förmedla inför match...

Återhämtningsmål

De flesta tränings- och matchscheman har kort återhämtning mellan passen...

Vätska

Trots sval omgivningstemperatur så är vätskeförlusterna betydande i hockey på grund av hög arbetsintensitet, relativt stor muskelmassa och utrustning...

Fysövning: Skivstångsrodd

- Utgångsläge: starta stående med kroppen framåtlutad. Bålen är nästan parallell med golvet - Håll en skivstång något bredare än axelbrett och dra stången helt vertikalt till magen - Återgå kontrollerat till utgångsläget och repetera

Fysövning: Hantellyft åt sidan

- Utgångsläge: starta stående med en hantel i varje hand och låt armarna hänge längs med benen - Lyft armarna rakt ut i sidled tills händerna når axelhöjd - Återgå kontrollerat till utgångsläget och upprepa

Fysövning: Militärpress

- Utgångsläge: starta stående och greppa en skivstång lite bredare än axelbrett - Pressa stången rakt upp, tänk att du ska boxa taket...

Fysövning: Bänkpress

- Utgångsläge: ligg på en bänk så att ögonen är ungefär i höjd med stången - Lyft ut skivstången till raka armar - Sänk kontrollerat skivstången tills den vidrör ditt bröst - När stången nuddar bröstet trycker du ifrån så kraftfullt som möjligt tillbaka till sträckta armar

Fysövning: Tåhävning

- Utgångsläge: stå på ett ben på en viktskiva eller i ett trappsteg och böj upp det andra benet - Gå upp på tå så högt du kan, behåll knät så rakt som möjligt - Återgå till utgångsläget och repetera

Fysövning: Laterala knäböj skivstång

- Utgångsläge: stå brett isär - Placera skivstången framför huvudet i en så kallad ”frontrack-position” - Böj i fotled, knäled och höftled så att du gör en tyngdpunktsförflyttning...

Fysövning: Utfallsteg bakåt

- Placera skivstången bakom huvudet - Ta ett utfallssteg bakåt så att det bakre benets knä precis nuddar golvet - Återgå till utgångsläget och repetera

Fysövning: Rumänska marklyft

- Utgångsläge: starta stående och håll stången med ett grepp som är strax bredare än höftbredd - Tänk att du har en öppen dörr bakom dig som du ska stänga med rumpan, dvs tryck bak rumpan men behåll knäna nästan raka (lätt böjda är ok, ca 10-20°) - Samtidigt fäller du fram överkroppen och för stången tätt emot benen - Res på dig igen genom att sträcka i höften - Repetera

Fysövning: Hängande frivändning

- Utgångsläge: starta stående och håll skivstången med ett grepp som är strax bredare än höftbredd - Tryck bak rumpan och fäll överkroppen framåt så att stången förs nära benen till ungefär knähöjd - Tryck kraftfullt ifrån och sträck på dig...

Fysövning: Knäböj

- Placera skivstången bakom huvudet - Sätt dig kontrollerat ned i en knäböj - I bottenläget trycker du ifrån så kraftfullt som möjligt och återgår till utgångsläget - Repetera

Fysövning: Hängande rodd

- Placera en skivstång i en ställning så högt att du kan hänga under den med raka armar och hälarna i golvet - Utgångsläge: greppa stången lite bredare än axelbrett och så att handflatorna pekar mot golvet - Andas in och dra dig upp så att bröstet nuddar stången - Återgå till utgångsläget och repetera

Fysövning: Höftlyft

Upphöjda höftlyft - Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera fötterna på en bänk - Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan - Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan - Återgå till utgångsläget och repetera Upphöjda höftlyft 1-ben - Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera ena foten på bänken...

Fysövning: Enbensböj

Enbensknäböj till bänk nivå 1 - Utgångsläge: stå med 90% av kroppsvikten på ena benet och bara 10% på andra benet och ha en bänk bakom dig - Sätt dig kontrollerat ned på bänken - Återgå till utgångsläget och repetera Enbensknäböj till bänk nivå 2 - Utgångsläge: stå på ett ben och ha en bänk bakom dig - Sätt dig kontrollerat ned på bänken - Återgå till utgångsläget och repetera Enbensknäböj till bänk nivå 3 - Utgångsläge: stå på ett ben och håll en hantel/kettlebell i brösthöjd...

Fysövning: Wall walk

- Utgångsläge: start i en armhävningsposition med fötterna mot en vägg - Börja klättra upp med fötterna längs väggen samtidigt som du går bakåt med händerna så att kroppen kommer närmare väggen - Fortsätt så tills står helt vertikalt - Återgå kontrollerat till utgångsläget och repetera

Fysövning: Draken

- Utgångsläge: starta stående på ett ben och håll en viktskiva i händerna - För viktskivan mot golvet genom att fälla fram överkroppen och pendla det andra benet mot taket - Håll höfterna stabila, dvs undvik att rotera - Återgå till utgångsläget och lyft viktskivan över huvudet och gör en tåhävning - Återgå till utgångsläget och repetera från början

Fysövning: Goblet squat

- Utgångsläge: stå ungefär axelbrett mellan fötterna. Bredden mellan fötterna är individuell, likaså om du föredrar att låta fötterna peka rakt framåt eller lätt utåt sidorna - Håll en hantel/kettlebell i brösthöjd - Sätt dig ned i en knäböj - Från bottenläget trycker du ifrån mot golvet så kraftfullt som möjligt - Repetera

Fysövning: Laterala knäböj

- Utgångsläge: stå brett isär - Håll en hantel/kettlebell/viktskiva i brösthöjd - Böj i fotled, knäled och höftled så att du gör en tyngdpunktsförflyttning...

Fysövning: Armhävningar

Armhävningar nivå 1 - Placera en hjälm/handske eller dylikt på golvet - Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna - Böj armarna så att bröstet nuddar hjälmen - Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget - Repetera Armhävningar nivå 2 - Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna - Böj armarna så att bröstet och nästippen nuddar golvet - Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget - Repetera Armhävningar nivå 3 - Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna - Låt en kompis placera en viktskiva på ryggen - Böj armarna så att bröstet och nästippen nuddar golvet - Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget - Repetera

Fysövning: Grodhopp

- Utgångsläge: starta stående med armarna över huvudet - För armarna snabbt ned mot golvet och gör en snabb knäböj - Skjut ifrån och hoppa framåt så långt du kan - Fokusera på en stabil landning och gör därefter ett nytt hopp - Repetera

Fysövning: Skridskohopp

- Utgångsläge: stå på ett ben och placera händerna bakom ryggen - Tryck ifrån kraftfullt och hoppa snett framåt och landa på det andra benet - Fokusera på en stabil landning och skjut ifrån med det andra benet för ett nytt hopp - Repetera

Fysövning: Sidohopp över klubba

- Lägg klubban på golvet - Utgångsläge: placera händerna bakom ryggen och stå på ett ben - Hoppa över klubban fram och tillbaka så många gånger som möjligt på 30 sekunder - Repetera på motsatt sida

Fysövning: Utfallssteg med hockeyklubba

- Utgångsläge: starta ståendes och håll en hockeyklubba bakom ryggen med en hand vid ländryggen och den andra vid nacken - Klubban ska ha kontakt med 3 punkter: rumpa, rygg och huvud - Om den övre armen är höger så gör du ett utfallssteg med vänster ben - Tänk att du kliver över en häck när du gör utfallet - Bromsa nedfallet och återgå kraftfullt till utgångsläget - Repetera

Fysövning: Komplex rörlighet

- Utgångsläge: starta ståendes och håll i klubban med båda händerna - Böj överkroppen ned mot golvet och behåll benen raka - Böj sedan knä och höfter så att du hamnar i en djup knäböj - Res dig därefter upp och dra klubban nära kroppen - Sträck armarna upp mot taket och gå upp på tårna - Gör därefter en knäböj med klubban över huvudet (ryckknäböj) - Gör en ny knäböj med nu med armarna hängandes längs benen och för klubban nära kroppen - Från en djup knäböj sträcker du sedan rumpan upp mot taket och rullar upp ryggen kota för kota - För klubban återigen upp mot taket, spänn rumpan och luta bakåt - Återgå till utgångsläget och repetera

Fysövning: Squat to stand

- Stå ca axelbrett isär mellan fötterna - Sätt dig i en så djup knäböj som möjligt och greppa tag om tårna - Tänk att du har en logga på bröstet som ska synas rakt fram, dvs brösta upp - Sträck sedan rumpan upp mot taket och behåll greppet runt tårna - Repetera långsamt och kontrollerat

Fysövning: Spiderman stretch

- Stå i ett långt utfallssteg med båda händerna i golvet på insidan av den främre foten - Sträck det bakre benet så mycket som möjligt - För armen som är närmast det främre benet upp mot taket - Böj sedan armen mot golvet så att underarmen blir parallell mot golvet - Armbågen ska hamna i höjd med fotknölen på insidan

Fysövning: Skatersquat

- Placera en hjälm/handske eller dylikt på golvet - Stå på ett ben och utför enbensknäböj så att benet som är i luften nuddar hjälmen - Återgå till utgångsläget och repetera

Fysövning: Nordic hamstring

- Gå ihop 2 och 2 - Spelare 1 står på knä på en matta/dyna och spelare 2 sitter bakom och låser spelare 1 fötter mot golvet - Sett från sidan är spelare 1 knä, höft, axlar i lod - Placera händerna i brösthöjd och fäll kroppen långsamt framåt - Bibehåll knä-höft-axlar i lod genom hela rörelsen - Returnera med händerna och återgå till utgångsläget - Repetera

Fysövning: Copenhagen Nivå 1+2

- Gå ihop 2 och 2 - En spelaren lägger sig på sidan med rak kropp så att fotknöl, höft och axel hamnar i linje sett från ovan - Andra spelaren greppar om med händerna runt foten på spelare ett - Spelare ett låter det undre benet sjunka ned och nudda golvet för att sedan lyfta upp det undre benet så att foten nuddar det övre benets fot - Utför övningen långsamt och kontrollerat

Fysövning: Copenhagen Nivå 1

- Gå ihop 2 och 2 - En spelaren lägger sig på sidan med rak kropp så att fotknöl, höft och axel hamnar i linje sett från ovan - Andra spelaren greppar om med ena handen runt knät och andra handen runt foten på spelare ett - Spelare ett låter det undre benet sjunka ned och nudda golvet för att sedan lyfta upp det undre benet så att foten nuddar det övre benets fot - Utför övningen långsamt och kontrollerat

Fysövning: Enarms rodd i utfallsposition

- Gå ihop 2 och 2 och dela på ett gummiband - Sitt mitt emot varandra med ena knät i golvet - Fatta tag om gummibandet och synkronisera så att båda drar bandet till sig - Återgå långsamt till utgångsläget och repetera - Byt sida efter givet antal reps

Fysövning: Höftsträckning knästående

- Gå ihop 2 och 2 och dela på ett gummiband - Spelare 1 står på knä med gummibandet runt höften - Spelare 2 står bakom och spänner upp gummibandet - Utgångsläget är att spelare 1 böjer i höftleden så att rumpan nuddar hälarna - Därefter sträcker spelaren i höften så att knä, höft, axlar hamnar i lod sett från sidan...

Fysövning: Pall of press (2)

- Gå ihop 2 och 2 och dela på ett gummiband - Utgångsläge är stående med gummibandet i brösthöjd - Båda spelarna sträcker sedan armarna rakt framåt och undviker att rotera - Återgå till utgångsläget och repetera - Byt sida efter givet antal reps

Fysövning: Pall of press (1)

- Gå ihop 2 och 2 och dela på ett gummiband - Utgångsläge är utfallsstående med gummibandet i brösthöjd - Båda spelarna sträcker sedan armarna rakt framåt och undviker att rotera - Återgå till utgångsläget och repetera - Byt sida efter givet antal reps

Fysövning: Reaktion puck

- Gå ihop 2 och 2 - Spelare 1 har en puck i varje hand - Spelare 2 har sina händer ovanpå spelares 1 händer - Spelare 1 släpper sedan puckarna och spelare 2 gör en snabb knäböj och försöker fånga puckarna - Byt uppgift efter givet antal reps

Fysövning: Tuppfäktning

- Gå ihop 2 och 2 - Stå på ett ben och greppa om höger fotled som om du skulle stretch framsida lår - Hoppa runt och försök få motståndaren ur balans genom tacklingar, riktningsförändringar osv - Om motståndaren sätter ned den andra foten/tappar balansen får du poäng - Byt ben - TÄVLA! Vem kommer först till 5 poäng?

Fysövning: Hopp med tackling

- Gå ihop 2 och 2 - En spelare gör ett kraftfullt vertikalhopp - Den andra spelaren ger spelaren en knuff från sidan eller bakifrån - Spelaren som hoppar ska fokusera på att göra en stabil landning - Byt uppgift efter givet antal reps

Fysövning: Balans närkamp

- Gå ihop 2 och 2 och dela på en klubba - Stå på höger ben - Böj i fotled, knäled och höftled för ökad stabilitet - Tryck, dra och gör det du kan för att få motståndaren ur balans - Om motståndaren sätter ned den andra foten/tappar balansen får du poäng - Byt ben - TÄVLA! Vem kommer först till 5 poäng?

Fysövning: Fånga klubba

- Gå ihop 2 och 2 med varsin klubba - Starta med kort avstånd mellan varandra - Räkna tillsammans 3, 2, 1 följt av en sprint där ni fångar varandras klubba - Öka avståndet allt eftersom för ökad utmaning

Träning under puberteten

I denna text förekommer olika typer av begrepp, vi ser i huvudsak tre begrepp som är bra att ha koll på i sammanhanget...

Förbundskaptenernas tips: Vad är spelarskap?

Spelarskap är ett ord om används på olika sätt för att beskriva en spelare eller ett lags sätt att coacha sig själva...

Vad menas egentligen med begreppet tävla för barn inom ishockey?

Vi räknar målen i alla åldrar Tävlingsinslaget finns närvarande i varje situation på isen...

Höft- och ljumskproblem bland elithockeyspelare. Ett samarbete mellan Umeå Universitet och Svenska Ishockeyförbundet

Bakgrund Som många inom hockeyvärlden känner till är höft- och ljumskproblem vanligt förekommande bland ishockeyspelare (1,2,3)...

Förbundskaptenernas tips – Korta ner byteslängden i juniorhockeyn för att höja intensiteten

Under hösten har förbundskaptenerna inom Sveriges olika landslag samlats för att utvecklas, diskutera och samtala om olika ämnen...

Ramverk för TKH till U12

För att ishockeyn ska vara stimulerande så behöver miljön uppfylla de grundläggande behoven som beskrivs i själv­ bestämmandeteorin Self Determination Theory; autonomi, kompetens och tillhörighet...

Spelarnas säkerhet: Utbildningsfilm

Svenska Ishockeyförbundet har tillsammans med SHL, HockeyAllsvenskan, HockeyEttan och SDHL tagit fram denna video för att belysa och stärka arbetet kring spelarnas säkerhet på alla nivåer.

Spelarutvecklingsplanens olika delar

Säsongsplanering En säsongsplanering ska börja med att utgå från vilka barn tränaren förfogar över och ska tillbringa den kommande säsongen tillsammans med...

Spelarutvecklingsplan

En säsongsplanering ska börja med att utgå från vilka barn tränaren förfogar över och ska tillbringa den kommande säsongen tillsammans med...

Utbildningshäfte för ledare på Tre Kronors Hockeyskola

Tack för att du valt att engagera dig som ledare, du är otroligt viktig och vi har tagit fram det här materialet just för dig...

Lagsammanhållning inom idrott

Lagsammanhållning är en av de mest centrala faktorerna för framgång inom idrott...

Skott och målskytte

Målskyttet är en av de roligaste delarna av is­ hockey och vad som i slutändan skiljer vinnare från förlorare...

Närkampsspel

Närkamper och fysiskt spel är en stor del av ishockeyns identitet och ett ämne som på senare år blivit omdebatterat...

Vanliga ord och begrepp i målvaktsspel

RÄDDNINGSPROCESSEN Genom att inse betydelsen av att uppfatta och förstå hela situationen och att utfallet kan påverkas av målvaktens agerande, såväl före som under och efter ett skott och en räddning, kan vi skapa en tydlig och förenklad bild av vad den räddande delen i målvaktsspelet innebär...

Att spela med NPF-diagnos

Petra Eriksson och Robin Kovács berättar om sina upplevelser om hur det är att spela ishockey med en NPF-diagnos.

Ät tillräckligt mycket

Som hockeyspelare är de näringsmässiga utmaningarna långt ifrån de traditionella folkhälsoutmaningarna...

Vad kan vara bra att tänka på när säsongen startar?

Ishockeyspelare möter två stora träningsomställningar per år. På hösten ökar träningsmängden på isen och fysträningen minskar, på våren är det tvärtom...

Föreläsning inom NPF

Föreläsning med Jenny Kindgren, Riksidrottsförbundet Attention (1 timme) Som riktar sig till ansvariga i föreningar, dess ledare, tränare och föräldrar Grunderna i NPF och hur det kan påverka spelarna i ishockey...

Kreatintillskott: En nyckel till ökad explosivitet, snabbhet och styrka för hockeyspelare?

Hockey kräver hög acceleration och snabba sprinter. När vi på kort tid behöver frisätta stora mängder energi för explosivt och högintensivt arbete används kreatinfosfat som bränslekälla...

Självbestämmandeteorin

Självbestämmande teorin är en teori inom motivation och beteendepsykologi som fokuserar på individens inre motivation och autonomi...

Hemmaplansmodellen: Princip 4 – Bedriv en allsidig träning 

Att ha en bred rörelsekompetens kan inte överskattas. Att kunna göra så många olika saker som möjligt med sin kropp skapar en känsla av kompetens som föder självförtroende – som i sin tur skapar motivation...

Hemmaplansmodellen: Princip 3 – Anpassa träning och match efter målgruppen 

Inom svensk ishockey har vi spelare som befinner sig på olika ställen i sin utvecklingsresa, sett till vad de kan och vad de vill med sitt ishockeyspelande...

Hemmaplansmodellen: Princip 2 – Ge alla chansen att utvecklas 

Du som tränare har ett ansvar för att spelarnas tid i föreningen och inom ishockeyn blir rolig och utvecklande...

Hemmaplansmodellen: Princip 1 – Sätt människan i fokus 

Att skapa relationer är en av tränarens viktigaste uppgifter. Ditt sätt att vara sätter prägel på miljön inom vilken individerna ska utvecklas i som människor, atleter och ishockeyspelare...

Introduktion för dig som är tränare inom ishockeyn

Till alla er tränare som brinner för svensk ishockey. Som investerar timmar, dagar och år för att göra skillnad i våra unga spelares liv...

Rörelseförståelse

Grundläggande rörelseförmågor För att vi ska kunna utveckla förmågan att använda kroppen på ett så mångsidigt sätt som möjligt behöver vi träna upp vad vi kallar grundläggande rörelseförmågor...

Vikten av att bära utrustningen korrekt

Morgan Johansson, ansvarig för spelares säkerhet pratar om spelarens personlig skyddsutrustning och hur den ska bäras på ett korrekt sätt för att minska risken för skador.

Spelets fyra roller

Spelets utveckling har varierat genom årtionden och det kommer den fortsätta göra beroende på mängder av faktorer...

Bli snabbare

Hur kan du träna för att bli snabbare på isen? Norska forskare jämförde effekten mellan två träningsprogram...

Hur rätt har scouterna?

Ni känner alla till NHL-draften. De dagar där klubbarna försöker lägga beslag på de mest talangfulla ungdomarna för att på sikt stärka laget och vinna Stanley Cup...

Tränar damspelare lika hårt som de spelar?

Ni är säkert många som exempelvis använt pulsband för att se hur hårt ni belastar er vid löpning, cykling eller kanske till och med hockey...

Vi måste åka mer skridskor...

…är ett uttryck som används av både tränare och spelare. Men hur långt och hur intensivt åker en spelare under en vanlig match? Det här har undersökts genom att analysera speldata från en NHL-match...

Fystester on-ice och off-ice

Hur skiljer sig testvärden on-ice och off-ice? 179 spelare från finska och danska ligan deltog i en studie för att svara på den frågan...

Skridskoåkning mot motstånd

De flesta hockeyspelare har säkert åkt skridskor mot motstånd. En variant är att man har en lagkamrat som bromsar en med hjälp av ett gummiband...

Vilken effekt har en tupplur innan match?

En systematisk översikt har sammanställt forskningen på effekterna av en tupplur...

Kost för hockeyspelare

23 kvinnliga universitetsspelare fyllde i en kostdagbok under en vecka. Under den här veckan hade spelarna två matcher, tre ispass samt fysträning...

Scanna innan puckmottagning

I lagsporter med höga krav på att fatta snabba beslut, som ishockey, är spelarnas förmåga att inhämta relevant visuell information från omgivningen och sedan framgångsrikt utföra lämpliga aktioner baserat på den insamlade informationen en viktig färdighet (Mann et al...

Effekter av ledarutbildning

Ledaren är viktig för att öka chansen för att skapa ett klimat som främjar både glädje och utveckling hos de aktiva utövarna...

Vad gör idrottsdeltagande roligt?

Glädje är en starkt drivkraft som främjar engagemang och deltagande inom idrott (Crane & Temple, 2015; Moulds et al...

Riskfaktorer för avhopp inom barn- och ungdomsidrott

Deltagande i organiserad idrott för barn och ungdomar är, om den bedrivs på ett bra sätt, förenat med ett antal hälsovinster – både på kort och lång sikt...

Biologisk mognad

Med biologisk mognad avses kroppens övergång från barn till vuxen. Inte minst tillväxtspurten under puberteten är en viktig milstolpe i denna mognadsprocess...

Styrketräning efter pubertet

Efter puberteten, i de äldre ungdomsåren, svarar kroppen ännu bättre på styrketräning i form av ökad muskelmassa...

Styrketräning under pubertet

Under puberteten sker en stor ökning av längd och kroppsvikt. Det kan ske temporära tillbakagångar i koordination och teknik...

Styrketräning innan pubertet

Innan puberteten ska styrketräning ses som ett naturligt inslag i den allsidiga fysiska utvecklingen hos barn- och ungdomar...

Hockeyfysmodellen

När man ska beskriva träningslära i en idrott utgår man ofta ifrån olika delkomponenter som kondition, styrka, snabbhet och rörlighet...

Bio-banding

Bio-banding är ett komplement till åldersindelad träning där spelare delas in i grupper baserat på biologisk ålder i stället för kronologisk ålder...

Vilka når NHL?

Vilken betydelse har biologiska mognad för selektion och vilka är det som egentligen når hela vägen till eliten? Vi har undersökt det här genom att studera data från NIU-gymnasierna 20 år bakåt i tiden...

Den relativa ålderseffekten

Den relativa ålderseffekten visar sig i form av en överrepresentation av spelare födda tidigt på året när det gäller uttagning till distriktslag, landslag och olika elitmiljöer...

Vo2-max

Vilket Vo2-max krävs för att spela i NHL? Spelarna som testas på NHL Combine, där högt rankade spelare inför draften får visa sina fysiska förmågor, har över tid blivit större, starkare och snabbare...

Mjukdelsskador

Vad gör du om en mjukdelsskada uppstår och ingen sjukvårdspersonal finns i hallen? Det finns två förkortningar som hjälper dig: PEACE & LOVE! Vid akut vård av mjukdelsskador kan PEACE guida dig...

Vad är det som gör ishockeyn rolig?

Forskningen är tydlig. När ungdomar blir äldre förändras många ledares syn på vad som gör ishockey roligt...

Har du ont på framsidan av vristen i början på säsongen?

Har du eller har du haft ont på framsidan av vristen i början på säsongen? Då är du inte ensam...

Hur mycket snabbare är seniorer jämfört med juniorer?

Hur snabbt åker en elitspelare 30m? Hur stor är skillnaden mellan juniorer och seniorer? Det här har forskare tagit reda på genom att testa spelare i en elitklubb i Schweiz...

Trött i slutet av matchen?

30 st danska U20 landslagsspelare deltog i ett experiment. Spelarna delades in i två lag med tre femmor i varje lag...

Periodisering

Hockey kräver god fysik med såväl bra styrka/power som bra uthållighet. Att träna dessa olika egenskaper kan innebära vissa störningseffekter, tex att uthållighetsträningen stör effekterna av styrketräningen och vice versa...

Kombinationsträning

Hockey är en komplex sport som ställer höga krav på bra uthållighet, styrka och explosivitet...

Power/explosivitet

Explosivitet anses vara den kanske viktigaste faktorn som avgör idrottsliga prestationer...

Pedagogiskt bildmaterial

Svenska Ishockeyförbundet har tagit fram ett pedagogiskt bildmaterial som kan användas i all förbunds- och klubbverksamhet för alla åldrar...

NPF inom ishockey

Barn och unga med NPF utgör en stor grupp i vårt samhälle. Det sägs att så många som 5–7 procent av alla skolbarn har adhd och 1–2 procent har autism...

Hur skapar vi trygga ishockeymiljöer?

Idrott är en viktig del av många barns och ungdomars uppväxt. Föreningarna erbjuder inte bara träning inom en specifik idrott utan är även en plats där utövarna får möjligheten att lära sig normer, värderingar, ansvar och medbestämmande...

Snabbhetsuthållighet

17 spelare från Danmarks U20 landslag deltog i en studie om snabbhetsuthållighet (speed endurance training, SET)...

Vätskebrist hos ishockeyspelare?

Kroppen består till ca 60% av vatten. Det betyder att om du väger 70 kg är din totala mängd kroppsvätska ungefär 40 liter...

Morning skate eller inte?

En fransk forskare har gett sin syn på saken och menar att det egentligen saknas tydliga belägg för att morning skate ger några specifika fördelar för spelarna...

Sömnens vikt för ishockeyspelare

Prestation I en studie från Stanford Universitet undersöktes hur sömn påverkar idrottare...

Behöver vi varva ned efter träning/match?

”Kom ihåg att jogga ned och stretcha!” Vem har inte hört tränaren basunera ut det efter träningar och matcher? Men hur är det vetenskapliga stödet för att aktiv nedvarvning och stretching minskar träningsvärk, skaderisk samt påskyndar återhämtning? Aktuell forskning visar att en aktiv nedvarvning (tex cykel eller jogging) i allmänhet leder till snabbare reducering av mjölksyra (laktat) i blodet...

Måste vi stretcha & foamrolla som uppvärmning?

Det finns flera varianter av uppvärmning som är återkommande i ishockeyn...