Artiklar

Alla artiklar

Talangutveckling inom idrotten: Vad säger forskningen?
SelekteringTalangutveckling

Ledarskap

159

Talangutveckling inom idrotten: Vad säger forskningen?

Under senare tid har flera svenska idrottsklubbar börjat implementera mer strukturerade talangutvecklingssystem med tidigare selektering...

Läs mer

Riskfaktorer och hälsoutmaningar för spelare på hockeygymnasium
HälsoutmaningarRiskfaktorer

Fys

124

Riskfaktorer och hälsoutmaningar för spelare på hockeygymnasium

Skador och sjukdomar är vanligt förekommande inom ishockey. I en norsk studie (1) där man tittade på spelare mellan 15-20 år rapporterade 1 av 4 spelare skade- eller sjukdomssymptom under en ettårsperiod...

Läs mer

Vill du få spelare som läser spelet bättre? Fokusera på huvudvridningar
Huvudvridningar

Is

646

Vill du få spelare som läser spelet bättre? Fokusera på huvudvridningar

Huvudvridningar är en viktig del för både försvar- och anfallsspel. Det gör att spelarna kan läsa spelet snabbare och få användning för den individuella tekniken i matchsituationer...

Läs mer

Exempel på fyspass: Efter puberteten
Efter pubertetTräningspass

Fys

156

Exempel på fyspass: Efter puberteten

Efter puberteten ger träningen bättre svar när det kommer till muskeluppbyggnad...

Läs mer

Exempel på fyspass: Under pubertet
TräningspassUnder pubertet

Fys

272

Exempel på fyspass: Under pubertet

Under puberteten är det stora individuella skillnader mellan spelarna. Det här måste du ta hänsyn till...

Läs mer

Exempel på fyspass: innan pubertet
Innan pubertetTräningspass

Fys

1319

Exempel på fyspass: innan pubertet

Innan puberteten vill vi stimulera allsidiga och varierade rörelseförmågor, stabilitet och balans...

Läs mer

Förbundskaptenernas tips – Magnus Hävelids tips under en matchdag

Ledarskap

375

Förbundskaptenernas tips – Magnus Hävelids tips under en matchdag

Vad säger egentligen en förbundskapten till sina spelare innan det är dags att åka ut på isen inför nedsläpp? Vi frågade J20:s förbundskapten Magnus Hävelid om vad han vill förmedla inför match...

Läs mer

Återhämtningsmål

Fys

842

Återhämtningsmål

De flesta tränings- och matchscheman har kort återhämtning mellan passen...

Läs mer

Vätska
Vätskavätskeförlust

Fys

115

Vätska

Trots sval omgivningstemperatur så är vätskeförlusterna betydande i hockey på grund av hög arbetsintensitet, relativt stor muskelmassa och utrustning...

Läs mer

Fysövning: Skivstångsrodd

Fys

49

Fysövning: Skivstångsrodd

- Utgångsläge: starta stående med kroppen framåtlutad. Bålen är nästan parallell med golvet - Håll en skivstång något bredare än axelbrett och dra stången helt vertikalt till magen - Återgå kontrollerat till utgångsläget och repetera

Läs mer

Fysövning: Hantellyft åt sidan

Fys

34

Fysövning: Hantellyft åt sidan

- Utgångsläge: starta stående med en hantel i varje hand och låt armarna hänge längs med benen - Lyft armarna rakt ut i sidled tills händerna når axelhöjd - Återgå kontrollerat till utgångsläget och upprepa

Läs mer

Fysövning: Militärpress

Fys

34

Fysövning: Militärpress

- Utgångsläge: starta stående och greppa en skivstång lite bredare än axelbrett - Pressa stången rakt upp, tänk att du ska boxa taket...

Läs mer

Fysövning: Bänkpress

Fys

30

Fysövning: Bänkpress

- Utgångsläge: ligg på en bänk så att ögonen är ungefär i höjd med stången - Lyft ut skivstången till raka armar - Sänk kontrollerat skivstången tills den vidrör ditt bröst - När stången nuddar bröstet trycker du ifrån så kraftfullt som möjligt tillbaka till sträckta armar

Läs mer

Fysövning: Tåhävning

Fys

31

Fysövning: Tåhävning

- Utgångsläge: stå på ett ben på en viktskiva eller i ett trappsteg och böj upp det andra benet - Gå upp på tå så högt du kan, behåll knät så rakt som möjligt - Återgå till utgångsläget och repetera

Läs mer

Fysövning: Laterala knäböj skivstång

Fys

44

Fysövning: Laterala knäböj skivstång

- Utgångsläge: stå brett isär - Placera skivstången framför huvudet i en så kallad ”frontrack-position” - Böj i fotled, knäled och höftled så att du gör en tyngdpunktsförflyttning...

Läs mer

Fysövning: Utfallsteg bakåt

Fys

27

Fysövning: Utfallsteg bakåt

- Placera skivstången bakom huvudet - Ta ett utfallssteg bakåt så att det bakre benets knä precis nuddar golvet - Återgå till utgångsläget och repetera

Läs mer

Fysövning: Rumänska marklyft

Fys

39

Fysövning: Rumänska marklyft

- Utgångsläge: starta stående och håll stången med ett grepp som är strax bredare än höftbredd - Tänk att du har en öppen dörr bakom dig som du ska stänga med rumpan, dvs tryck bak rumpan men behåll knäna nästan raka (lätt böjda är ok, ca 10-20°) - Samtidigt fäller du fram överkroppen och för stången tätt emot benen - Res på dig igen genom att sträcka i höften - Repetera

Läs mer

Fysövning: Hängande frivändning

Fys

33

Fysövning: Hängande frivändning

- Utgångsläge: starta stående och håll skivstången med ett grepp som är strax bredare än höftbredd - Tryck bak rumpan och fäll överkroppen framåt så att stången förs nära benen till ungefär knähöjd - Tryck kraftfullt ifrån och sträck på dig...

Läs mer

Fysövning: Knäböj

Fys

27

Fysövning: Knäböj

- Placera skivstången bakom huvudet - Sätt dig kontrollerat ned i en knäböj - I bottenläget trycker du ifrån så kraftfullt som möjligt och återgår till utgångsläget - Repetera

Läs mer

Fysövning: Hängande rodd

Fys

21

Fysövning: Hängande rodd

- Placera en skivstång i en ställning så högt att du kan hänga under den med raka armar och hälarna i golvet - Utgångsläge: greppa stången lite bredare än axelbrett och så att handflatorna pekar mot golvet - Andas in och dra dig upp så att bröstet nuddar stången - Återgå till utgångsläget och repetera

Läs mer

Fysövning: Höftlyft

Fys

33

Fysövning: Höftlyft

Upphöjda höftlyft - Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera fötterna på en bänk - Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan - Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan - Återgå till utgångsläget och repetera Upphöjda höftlyft 1-ben - Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera ena foten på bänken...

Läs mer

Fysövning: Enbensböj

Fys

31

Fysövning: Enbensböj

Enbensknäböj till bänk nivå 1 - Utgångsläge: stå med 90% av kroppsvikten på ena benet och bara 10% på andra benet och ha en bänk bakom dig - Sätt dig kontrollerat ned på bänken - Återgå till utgångsläget och repetera Enbensknäböj till bänk nivå 2 - Utgångsläge: stå på ett ben och ha en bänk bakom dig - Sätt dig kontrollerat ned på bänken - Återgå till utgångsläget och repetera Enbensknäböj till bänk nivå 3 - Utgångsläge: stå på ett ben och håll en hantel/kettlebell i brösthöjd...

Läs mer

Fysövning: Wall walk

Fys

50

Fysövning: Wall walk

- Utgångsläge: start i en armhävningsposition med fötterna mot en vägg - Börja klättra upp med fötterna längs väggen samtidigt som du går bakåt med händerna så att kroppen kommer närmare väggen - Fortsätt så tills står helt vertikalt - Återgå kontrollerat till utgångsläget och repetera

Läs mer

Fysövning: Draken

Fys

48

Fysövning: Draken

- Utgångsläge: starta stående på ett ben och håll en viktskiva i händerna - För viktskivan mot golvet genom att fälla fram överkroppen och pendla det andra benet mot taket - Håll höfterna stabila, dvs undvik att rotera - Återgå till utgångsläget och lyft viktskivan över huvudet och gör en tåhävning - Återgå till utgångsläget och repetera från början

Läs mer

Fysövning: Goblet squat

Fys

31

Fysövning: Goblet squat

- Utgångsläge: stå ungefär axelbrett mellan fötterna. Bredden mellan fötterna är individuell, likaså om du föredrar att låta fötterna peka rakt framåt eller lätt utåt sidorna - Håll en hantel/kettlebell i brösthöjd - Sätt dig ned i en knäböj - Från bottenläget trycker du ifrån mot golvet så kraftfullt som möjligt - Repetera

Läs mer

Fysövning: Laterala knäböj

Fys

32

Fysövning: Laterala knäböj

- Utgångsläge: stå brett isär - Håll en hantel/kettlebell/viktskiva i brösthöjd - Böj i fotled, knäled och höftled så att du gör en tyngdpunktsförflyttning...

Läs mer

Fysövning: Armhävningar

Fys

24

Fysövning: Armhävningar

Armhävningar nivå 1 - Placera en hjälm/handske eller dylikt på golvet - Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna - Böj armarna så att bröstet nuddar hjälmen - Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget - Repetera Armhävningar nivå 2 - Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna - Böj armarna så att bröstet och nästippen nuddar golvet - Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget - Repetera Armhävningar nivå 3 - Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna - Låt en kompis placera en viktskiva på ryggen - Böj armarna så att bröstet och nästippen nuddar golvet - Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget - Repetera

Läs mer

Fysövning: Grodhopp

Fys

32

Fysövning: Grodhopp

- Utgångsläge: starta stående med armarna över huvudet - För armarna snabbt ned mot golvet och gör en snabb knäböj - Skjut ifrån och hoppa framåt så långt du kan - Fokusera på en stabil landning och gör därefter ett nytt hopp - Repetera

Läs mer

Fysövning: Skridskohopp

Fys

31

Fysövning: Skridskohopp

- Utgångsläge: stå på ett ben och placera händerna bakom ryggen - Tryck ifrån kraftfullt och hoppa snett framåt och landa på det andra benet - Fokusera på en stabil landning och skjut ifrån med det andra benet för ett nytt hopp - Repetera

Läs mer

Fysövning: Sidohopp över klubba

Fys

41

Fysövning: Sidohopp över klubba

- Lägg klubban på golvet - Utgångsläge: placera händerna bakom ryggen och stå på ett ben - Hoppa över klubban fram och tillbaka så många gånger som möjligt på 30 sekunder - Repetera på motsatt sida

Läs mer

Fysövning: Utfallssteg med hockeyklubba

Fys

34

Fysövning: Utfallssteg med hockeyklubba

- Utgångsläge: starta ståendes och håll en hockeyklubba bakom ryggen med en hand vid ländryggen och den andra vid nacken - Klubban ska ha kontakt med 3 punkter: rumpa, rygg och huvud - Om den övre armen är höger så gör du ett utfallssteg med vänster ben - Tänk att du kliver över en häck när du gör utfallet - Bromsa nedfallet och återgå kraftfullt till utgångsläget - Repetera

Läs mer

Fysövning: Komplex rörlighet

Fys

55

Fysövning: Komplex rörlighet

- Utgångsläge: starta ståendes och håll i klubban med båda händerna - Böj överkroppen ned mot golvet och behåll benen raka - Böj sedan knä och höfter så att du hamnar i en djup knäböj - Res dig därefter upp och dra klubban nära kroppen - Sträck armarna upp mot taket och gå upp på tårna - Gör därefter en knäböj med klubban över huvudet (ryckknäböj) - Gör en ny knäböj med nu med armarna hängandes längs benen och för klubban nära kroppen - Från en djup knäböj sträcker du sedan rumpan upp mot taket och rullar upp ryggen kota för kota - För klubban återigen upp mot taket, spänn rumpan och luta bakåt - Återgå till utgångsläget och repetera

Läs mer

Fysövning: Squat to stand

Fys

39

Fysövning: Squat to stand

- Stå ca axelbrett isär mellan fötterna - Sätt dig i en så djup knäböj som möjligt och greppa tag om tårna - Tänk att du har en logga på bröstet som ska synas rakt fram, dvs brösta upp - Sträck sedan rumpan upp mot taket och behåll greppet runt tårna - Repetera långsamt och kontrollerat

Läs mer

Fysövning: Spiderman stretch

Fys

39

Fysövning: Spiderman stretch

- Stå i ett långt utfallssteg med båda händerna i golvet på insidan av den främre foten - Sträck det bakre benet så mycket som möjligt - För armen som är närmast det främre benet upp mot taket - Böj sedan armen mot golvet så att underarmen blir parallell mot golvet - Armbågen ska hamna i höjd med fotknölen på insidan

Läs mer

Fysövning: Skatersquat

Fys

40

Fysövning: Skatersquat

- Placera en hjälm/handske eller dylikt på golvet - Stå på ett ben och utför enbensknäböj så att benet som är i luften nuddar hjälmen - Återgå till utgångsläget och repetera

Läs mer

Fysövning: Nordic hamstring

Fys

36

Fysövning: Nordic hamstring

- Gå ihop 2 och 2 - Spelare 1 står på knä på en matta/dyna och spelare 2 sitter bakom och låser spelare 1 fötter mot golvet - Sett från sidan är spelare 1 knä, höft, axlar i lod - Placera händerna i brösthöjd och fäll kroppen långsamt framåt - Bibehåll knä-höft-axlar i lod genom hela rörelsen - Returnera med händerna och återgå till utgångsläget - Repetera

Läs mer

Fysövning: Copenhagen Nivå 1+2

Fys

33

Fysövning: Copenhagen Nivå 1+2

- Gå ihop 2 och 2 - En spelaren lägger sig på sidan med rak kropp så att fotknöl, höft och axel hamnar i linje sett från ovan - Andra spelaren greppar om med händerna runt foten på spelare ett - Spelare ett låter det undre benet sjunka ned och nudda golvet för att sedan lyfta upp det undre benet så att foten nuddar det övre benets fot - Utför övningen långsamt och kontrollerat

Läs mer

Fysövning: Copenhagen Nivå 1

Fys

37

Fysövning: Copenhagen Nivå 1

- Gå ihop 2 och 2 - En spelaren lägger sig på sidan med rak kropp så att fotknöl, höft och axel hamnar i linje sett från ovan - Andra spelaren greppar om med ena handen runt knät och andra handen runt foten på spelare ett - Spelare ett låter det undre benet sjunka ned och nudda golvet för att sedan lyfta upp det undre benet så att foten nuddar det övre benets fot - Utför övningen långsamt och kontrollerat

Läs mer

Fysövning: Enarms rodd i utfallsposition

Fys

28

Fysövning: Enarms rodd i utfallsposition

- Gå ihop 2 och 2 och dela på ett gummiband - Sitt mitt emot varandra med ena knät i golvet - Fatta tag om gummibandet och synkronisera så att båda drar bandet till sig - Återgå långsamt till utgångsläget och repetera - Byt sida efter givet antal reps

Läs mer

Fysövning: Höftsträckning knästående

Fys

23

Fysövning: Höftsträckning knästående

- Gå ihop 2 och 2 och dela på ett gummiband - Spelare 1 står på knä med gummibandet runt höften - Spelare 2 står bakom och spänner upp gummibandet - Utgångsläget är att spelare 1 böjer i höftleden så att rumpan nuddar hälarna - Därefter sträcker spelaren i höften så att knä, höft, axlar hamnar i lod sett från sidan...

Läs mer

Fysövning: Pall of press 2

Fys

25

Fysövning: Pall of press 2

- Gå ihop 2 och 2 och dela på ett gummiband - Utgångsläge är stående med gummibandet i brösthöjd - Båda spelarna sträcker sedan armarna rakt framåt och undviker att rotera - Återgå till utgångsläget och repetera - Byt sida efter givet antal reps

Läs mer

Fysövning: Pall of press

Fys

23

Fysövning: Pall of press

- Gå ihop 2 och 2 och dela på ett gummiband - Utgångsläge är utfallsstående med gummibandet i brösthöjd - Båda spelarna sträcker sedan armarna rakt framåt och undviker att rotera - Återgå till utgångsläget och repetera - Byt sida efter givet antal reps

Läs mer

Fysövning: Reaktion puck

Fys

46

Fysövning: Reaktion puck

- Gå ihop 2 och 2 - Spelare 1 har en puck i varje hand - Spelare 2 har sina händer ovanpå spelares 1 händer - Spelare 1 släpper sedan puckarna och spelare 2 gör en snabb knäböj och försöker fånga puckarna - Byt uppgift efter givet antal reps

Läs mer

Fysövning: Tuppfäktning

Fys

37

Fysövning: Tuppfäktning

- Gå ihop 2 och 2 - Stå på ett ben och greppa om höger fotled som om du skulle stretch framsida lår - Hoppa runt och försök få motståndaren ur balans genom tacklingar, riktningsförändringar osv - Om motståndaren sätter ned den andra foten/tappar balansen får du poäng - Byt ben - TÄVLA! Vem kommer först till 5 poäng?

Läs mer

Fysövning: Hopp med tackling

Fys

39

Fysövning: Hopp med tackling

- Gå ihop 2 och 2 - En spelare gör ett kraftfullt vertikalhopp - Den andra spelaren ger spelaren en knuff från sidan eller bakifrån - Spelaren som hoppar ska fokusera på att göra en stabil landning - Byt uppgift efter givet antal reps

Läs mer

Fysövning: Balans närkamp

Fys

38

Fysövning: Balans närkamp

- Gå ihop 2 och 2 och dela på en klubba - Stå på höger ben - Böj i fotled, knäled och höftled för ökad stabilitet - Tryck, dra och gör det du kan för att få motståndaren ur balans - Om motståndaren sätter ned den andra foten/tappar balansen får du poäng - Byt ben - TÄVLA! Vem kommer först till 5 poäng?

Läs mer

Fysövning: Fånga klubba

Fys

29

Fysövning: Fånga klubba

- Gå ihop 2 och 2 med varsin klubba - Starta med kort avstånd mellan varandra - Räkna tillsammans 3, 2, 1 följt av en sprint där ni fångar varandras klubba - Öka avståndet allt eftersom för ökad utmaning

Läs mer

Träning under puberteten

Fys

414

Träning under puberteten

I denna text förekommer olika typer av begrepp, vi ser i huvudsak tre begrepp som är bra att ha koll på i sammanhanget...

Läs mer

Förbundskaptenernas tips – Vad är spelarskap?

Ledarskap

328

Förbundskaptenernas tips – Vad är spelarskap?

Spelarskap är ett ord om används på olika sätt för att beskriva en spelare eller ett lags sätt att coacha sig själva...

Läs mer

Vad menas egentligen med begreppet tävla för barn inom ishockey?
Tävla

Ledarskap

4785

Vad menas egentligen med begreppet tävla för barn inom ishockey?

Vi räknar målen i alla åldrar Tävlingsinslaget finns närvarande i varje situation på isen...

Läs mer

Höft- och ljumskproblem bland elithockeyspelare. Ett samarbete mellan Umeå Universitet och Svenska Ishockeyförbundet

Fys

298

Höft- och ljumskproblem bland elithockeyspelare. Ett samarbete mellan Umeå Universitet och Svenska Ishockeyförbundet

Bakgrund Som många inom hockeyvärlden känner till är höft- och ljumskproblem vanligt förekommande bland ishockeyspelare (1,2,3)...

Läs mer

Förbundskaptenernas tips – Korta ner byteslängden i juniorhockeyn för att höja intensiteten
Bytestid

Is

990

Förbundskaptenernas tips – Korta ner byteslängden i juniorhockeyn för att höja intensiteten

Under hösten har förbundskaptenerna inom Sveriges olika landslag samlats för att utvecklas, diskutera och samtala om olika ämnen...

Läs mer

Ramverk för TKH till U12
Anpassade spelformerRamverkTKH-U12

Is

417

Ramverk för TKH till U12

För att ishockeyn ska vara stimulerande så behöver miljön uppfylla de grundläggande behoven som beskrivs i själv­ bestämmandeteorin Self Determination Theory; autonomi, kompetens och tillhörighet...

Läs mer

Spelarnas säkerhet: Utbildningsfilm
Spelarnas säkerhet

Is

155

Spelarnas säkerhet: Utbildningsfilm

Svenska Ishockeyförbundet har tillsammans med SHL, HockeyAllsvenskan, HockeyEttan och SDHL tagit fram denna video för att belysa och stärka arbetet kring spelarnas säkerhet på alla nivåer.

Läs mer

Spelarutvecklingsplanens olika delar
Spelarutveklingsplan

Ledarskap

614

Spelarutvecklingsplanens olika delar

Säsongsplanering En säsongsplanering ska börja med att utgå från vilka barn tränaren förfogar över och ska tillbringa den kommande säsongen tillsammans med...

Läs mer

Spelarutvecklingsplan
SäsongsplaneringTräningsplanering

Ledarskap

417

Spelarutvecklingsplan

En säsongsplanering ska börja med att utgå från vilka barn tränaren förfogar över och ska tillbringa den kommande säsongen tillsammans med...

Läs mer

Utbildningshäfte för ledare på Tre Kronors Hockeyskola
TKH

Is

671

Utbildningshäfte för ledare på Tre Kronors Hockeyskola

Tack för att du valt att engagera dig som ledare, du är otroligt viktig och vi har tagit fram det här materialet just för dig...

Läs mer

Lagsammanhållning inom idrott
Lagsammanhållning

Ledarskap

1379

Lagsammanhållning inom idrott

Lagsammanhållning är en av de mest centrala faktorerna för framgång inom idrott...

Läs mer

Skott och målskytte
Målskytte

Is

1058

Skott och målskytte

Målskyttet är en av de roligaste delarna av is­ hockey och vad som i slutändan skiljer vinnare från förlorare...

Läs mer

Närkampsspel
Närkampsspel

Is

705

Närkampsspel

Närkamper och fysiskt spel är en stor del av ishockeyns identitet och ett ämne som på senare år blivit omdebatterat...

Läs mer

Vanliga ord och begrepp i målvaktsspel
BegreppMålvakt

Is

546

Vanliga ord och begrepp i målvaktsspel

RÄDDNINGSPROCESSEN Genom att inse betydelsen av att uppfatta och förstå hela situationen och att utfallet kan påverkas av målvaktens agerande, såväl före som under och efter ett skott och en räddning, kan vi skapa en tydlig och förenklad bild av vad den räddande delen i målvaktsspelet innebär...

Läs mer

Att spela med NPF-diagnos
NPF

Ledarskap

276

Att spela med NPF-diagnos

Petra Eriksson och Robin Kovács berättar om sina upplevelser om hur det är att spela ishockey med en NPF-diagnos.

Läs mer

Ät tillräckligt mycket
Kost

Fys

1341

Ät tillräckligt mycket

Som hockeyspelare är de näringsmässiga utmaningarna långt ifrån de traditionella folkhälsoutmaningarna...

Läs mer

Vad kan vara bra att tänka på när säsongen startar?
Försäsong

Is

499

Vad kan vara bra att tänka på när säsongen startar?

Ishockeyspelare möter två stora träningsomställningar per år. På hösten ökar träningsmängden på isen och fysträningen minskar, på våren är det tvärtom...

Läs mer

Föreläsning inom NPF
NPF

Ledarskap

154

Föreläsning inom NPF

Föreläsning med Jenny Kindgren, Riksidrottsförbundet Attention (1 timme) Som riktar sig till ansvariga i föreningar, dess ledare, tränare och föräldrar Grunderna i NPF och hur det kan påverka spelarna i ishockey...

Läs mer

Kreatintillskott: En nyckel till ökad explosivitet, snabbhet och styrka för hockeyspelare?
KosttillskottKreatintillskott

Fys

420

Kreatintillskott: En nyckel till ökad explosivitet, snabbhet och styrka för hockeyspelare?

Hockey kräver hög acceleration och snabba sprinter. När vi på kort tid behöver frisätta stora mängder energi för explosivt och högintensivt arbete används kreatinfosfat som bränslekälla...

Läs mer

Självbestämmandeteorin
SDTSjälvbestämmandeteorin

Ledarskap

1002

Självbestämmandeteorin

Självbestämmande teorin är en teori inom motivation och beteendepsykologi som fokuserar på individens inre motivation och autonomi...

Läs mer

Hemmaplansmodellen: Princip 4 – Bedriv en allsidig träning 
Hemmaplansmodellen

Ledarskap

145

Hemmaplansmodellen: Princip 4 – Bedriv en allsidig träning 

Att ha en bred rörelsekompetens kan inte överskattas. Att kunna göra så många olika saker som möjligt med sin kropp skapar en känsla av kompetens som föder självförtroende – som i sin tur skapar motivation...

Läs mer

Hemmaplansmodellen: Princip 3 – Anpassa träning och match efter målgruppen 
Hemmaplansmodellen

Ledarskap

139

Hemmaplansmodellen: Princip 3 – Anpassa träning och match efter målgruppen 

Inom svensk ishockey har vi spelare som befinner sig på olika ställen i sin utvecklingsresa, sett till vad de kan och vad de vill med sitt ishockeyspelande...

Läs mer

Hemmaplansmodellen: Princip 2 – Ge alla chansen att utvecklas 
Hemmaplansmodellen

Ledarskap

125

Hemmaplansmodellen: Princip 2 – Ge alla chansen att utvecklas 

Du som tränare har ett ansvar för att spelarnas tid i föreningen och inom ishockeyn blir rolig och utvecklande...

Läs mer

Hemmaplansmodellen: Princip 1 – Sätt människan i fokus 
Hemmaplansmodellen

Ledarskap

111

Hemmaplansmodellen: Princip 1 – Sätt människan i fokus 

Att skapa relationer är en av tränarens viktigaste uppgifter. Ditt sätt att vara sätter prägel på miljön inom vilken individerna ska utvecklas i som människor, atleter och ishockeyspelare...

Läs mer

Introduktion för dig som är tränare inom ishockeyn

Ledarskap

321

Introduktion för dig som är tränare inom ishockeyn

Till alla er tränare som brinner för svensk ishockey. Som investerar timmar, dagar och år för att göra skillnad i våra unga spelares liv...

Läs mer

Rörelseförståelse

Fys

515

Rörelseförståelse

Grundläggande rörelseförmågor För att vi ska kunna utveckla förmågan att använda kroppen på ett så mångsidigt sätt som möjligt behöver vi träna upp vad vi kallar grundläggande rörelseförmågor...

Läs mer

Skyddsutrustning

Is

218

Skyddsutrustning

Morgan Johansson, ansvarig för spelares säkerhet pratar om spelarens personlig skyddsutrustning och hur den ska bäras på ett korrekt sätt för att minska risken för skador.

Läs mer

Spelets fyra roller
Spelets fyra roller

Is

1438

Spelets fyra roller

Spelets utveckling har varierat genom årtionden och det kommer den fortsätta göra beroende på mängder av faktorer...

Läs mer

Bli snabbare

Fys

948

Bli snabbare

Hur kan du träna för att bli snabbare på isen? Norska forskare jämförde effekten mellan två träningsprogram...

Läs mer

Hur rätt har scouterna?

Ledarskap

1259

Hur rätt har scouterna?

Ni känner alla till NHL-draften. De dagar där klubbarna försöker lägga beslag på de mest talangfulla ungdomarna för att på sikt stärka laget och vinna Stanley Cup...

Läs mer

Tränar damspelare lika hårt som de spelar?

Is

103

Tränar damspelare lika hårt som de spelar?

Ni är säkert många som exempelvis använt pulsband för att se hur hårt ni belastar er vid löpning, cykling eller kanske till och med hockey...

Läs mer

Vi måste åka mer skridskor...

Is

997

Vi måste åka mer skridskor...

…är ett uttryck som används av både tränare och spelare. Men hur långt och hur intensivt åker en spelare under en vanlig match? Det här har undersökts genom att analysera speldata från en NHL-match...

Läs mer

Fystester on-ice och off-ice

Fys

318

Fystester on-ice och off-ice

Hur skiljer sig testvärden on-ice och off-ice? 179 spelare från finska och danska ligan deltog i en studie för att svara på den frågan...

Läs mer

Skridskoåkning mot motstånd

Is

279

Skridskoåkning mot motstånd

De flesta hockeyspelare har säkert åkt skridskor mot motstånd. En variant är att man har en lagkamrat som bromsar en med hjälp av ett gummiband...

Läs mer

Vilken effekt har en tupplur innan match?

Fys

265

Vilken effekt har en tupplur innan match?

En systematisk översikt har sammanställt forskningen på effekterna av en tupplur...

Läs mer

Kost för hockeyspelare

Fys

276

Kost för hockeyspelare

23 kvinnliga universitetsspelare fyllde i en kostdagbok under en vecka. Under den här veckan hade spelarna två matcher, tre ispass samt fysträning...

Läs mer

Kognition och prestation
KognitionPrestation

Is

631

Kognition och prestation

I lagsporter med höga krav på att fatta snabba beslut, som ishockey, är spelarnas förmåga att inhämta relevant visuell information från omgivningen och sedan framgångsrikt utföra lämpliga aktioner baserat på den insamlade informationen en viktig färdighet (Mann et al...

Läs mer

Effekter av ledarutbildning

Ledarskap

168

Effekter av ledarutbildning

Ledaren är viktig för att öka chansen för att skapa ett klimat som främjar både glädje och utveckling hos de aktiva utövarna...

Läs mer

Vad gör idrottsdeltagande roligt?
FunFunmapsRoligt

Ledarskap

329

Vad gör idrottsdeltagande roligt?

Glädje är en starkt drivkraft som främjar engagemang och deltagande inom idrott (Crane & Temple, 2015; Moulds et al...

Läs mer

Riskfaktorer för avhopp inom barn- och ungdomsidrott

Ledarskap

144

Riskfaktorer för avhopp inom barn- och ungdomsidrott

Deltagande i organiserad idrott för barn och ungdomar är, om den bedrivs på ett bra sätt, förenat med ett antal hälsovinster – både på kort och lång sikt...

Läs mer

Styrketräning efter pubertet
Efter pubertetStyrketräning

Fys

488

Styrketräning efter pubertet

Efter puberteten, i de äldre ungdomsåren, svarar kroppen ännu bättre på styrketräning i form av ökad muskelmassa...

Läs mer

Styrketräning under pubertet
StyrketräningUnder pubertet

Fys

307

Styrketräning under pubertet

Under puberteten sker en stor ökning av längd och kroppsvikt. Det kan ske temporära tillbakagångar i koordination och teknik...

Läs mer

Styrketräning innan pubertet
Innan pubertetStyrketräning

Fys

439

Styrketräning innan pubertet

Innan puberteten ska styrketräning ses som ett naturligt inslag i den allsidiga fysiska utvecklingen hos barn- och ungdomar...

Läs mer

Hockeyfysmodellen
Hockeyfysmodellen

Fys

311

Hockeyfysmodellen

När man ska beskriva träningslära i en idrott utgår man ofta ifrån olika delkomponenter som kondition, styrka, snabbhet och rörlighet...

Läs mer

Bio-banding

Is

683

Bio-banding

Bio-banding är ett komplement till åldersindelad träning där spelare delas in i grupper baserat på biologisk ålder i stället för kronologisk ålder...

Läs mer

Vilka når NHL?
Biologisk mognad

Ledarskap

931

Vilka når NHL?

Vilken betydelse har biologiska mognad för selektion och vilka är det som egentligen når hela vägen till eliten? Vi har undersökt det här genom att studera data från NIU-gymnasierna 20 år bakåt i tiden...

Läs mer

Biologisk mognad

Ledarskap

84

Biologisk mognad

Med biologisk mognad avses kroppens övergång från barn till vuxen. Inte minst tillväxtspurten under puberteten är en viktig milstolpe i denna mognadsprocess...

Läs mer

Den relativa ålderseffekten

Ledarskap

246

Den relativa ålderseffekten

Den relativa ålderseffekten visar sig i form av en överrepresentation av spelare födda tidigt på året när det gäller uttagning till distriktslag, landslag och olika elitmiljöer...

Läs mer

Vo2-max

Fys

142

Vo2-max

Vilket Vo2-max krävs för att spela i NHL? Spelarna som testas på NHL Combine, där högt rankade spelare inför draften får visa sina fysiska förmågor, har över tid blivit större, starkare och snabbare...

Läs mer

Mjukdelsskador

Fys

65

Mjukdelsskador

Vad gör du om en mjukdelsskada uppstår och ingen sjukvårdspersonal finns i hallen? Det finns två förkortningar som hjälper dig: PEACE & LOVE! Vid akut vård av mjukdelsskador kan PEACE guida dig...

Läs mer

Vad är det som gör ishockeyn rolig?

Ledarskap

231

Vad är det som gör ishockeyn rolig?

Forskningen är tydlig. När ungdomar blir äldre förändras många ledares syn på vad som gör ishockey roligt...

Läs mer

Har du ont på framsidan av vristen i början på säsongen?

Is

152

Har du ont på framsidan av vristen i början på säsongen?

Har du eller har du haft ont på framsidan av vristen i början på säsongen? Då är du inte ensam...

Läs mer

Hur mycket snabbare är seniorer jämfört med juniorer?

Is

146

Hur mycket snabbare är seniorer jämfört med juniorer?

Hur snabbt åker en elitspelare 30m? Hur stor är skillnaden mellan juniorer och seniorer? Det här har forskare tagit reda på genom att testa spelare i en elitklubb i Schweiz...

Läs mer

Trött i slutet av matchen?

Is

187

Trött i slutet av matchen?

30 st danska U20 landslagsspelare deltog i ett experiment. Spelarna delades in i två lag med tre femmor i varje lag...

Läs mer

Hur många blir proffs?

Ledarskap

143

Hur många blir proffs?

Av alla spelare som valdes i NHL-drafterna mellan 1981 och 2003 så var det ungefär 60% som aldrig spelade en NHL-match...

Läs mer

Periodisering

Fys

157

Periodisering

Hockey kräver god fysik med såväl bra styrka/power som bra uthållighet. Att träna dessa olika egenskaper kan innebära vissa störningseffekter, tex att uthållighetsträningen stör effekterna av styrketräningen och vice versa...

Läs mer

Kombinationsträning

Fys

396

Kombinationsträning

Hockey är en komplex sport som ställer höga krav på bra uthållighet, styrka och explosivitet...

Läs mer

Power/explosivitet

Fys

159

Power/explosivitet

Explosivitet anses vara den kanske viktigaste faktorn som avgör idrottsliga prestationer...

Läs mer

Pedagogiskt bildmaterial
HjälpmedelPedagogisk bildmateial

Ledarskap

216

Pedagogiskt bildmaterial

Svenska Ishockeyförbundet har tagit fram ett pedagogiskt bildmaterial som kan användas i all förbunds- och klubbverksamhet för alla åldrar...

Läs mer

NPF inom ishockey

Ledarskap

48

NPF inom ishockey

Barn och unga med NPF utgör en stor grupp i vårt samhälle. Det sägs att så många som 5–7 procent av alla skolbarn har adhd och 1–2 procent har autism...

Läs mer

Hur skapar vi trygga ishockeymiljöer?

Ledarskap

156

Hur skapar vi trygga ishockeymiljöer?

Idrott är en viktig del av många barns och ungdomars uppväxt. Föreningarna erbjuder inte bara träning inom en specifik idrott utan är även en plats där utövarna får möjligheten att lära sig normer, värderingar, ansvar och medbestämmande...

Läs mer

Snabbhetsuthållighet

Fys

90

Snabbhetsuthållighet

17 spelare från Danmarks U20 landslag deltog i en studie om snabbhetsuthållighet (speed endurance training, SET)...

Läs mer

Vätskebrist hos ishockeyspelare?

Fys

690

Vätskebrist hos ishockeyspelare?

Kroppen består till ca 60% av vatten. Det betyder att om du väger 70 kg är din totala mängd kroppsvätska ungefär 40 liter...

Läs mer

Morning skate eller inte?

Fys

375

Morning skate eller inte?

En fransk forskare har gett sin syn på saken och menar att det egentligen saknas tydliga belägg för att morning skate ger några specifika fördelar för spelarna...

Läs mer

Sömnens vikt för ishockeyspelare

Fys

561

Sömnens vikt för ishockeyspelare

Prestation I en studie från Stanford Universitet undersöktes hur sömn påverkar idrottare...

Läs mer

Behöver vi varva ned efter träning/match?

Fys

721

Behöver vi varva ned efter träning/match?

”Kom ihåg att jogga ned och stretcha!” Vem har inte hört tränaren basunera ut det efter träningar och matcher? Men hur är det vetenskapliga stödet för att aktiv nedvarvning och stretching minskar träningsvärk, skaderisk samt påskyndar återhämtning? Aktuell forskning visar att en aktiv nedvarvning (tex cykel eller jogging) i allmänhet leder till snabbare reducering av mjölksyra (laktat) i blodet...

Läs mer

Måste vi stretcha & foamrolla som uppvärmning?

Fys

160

Måste vi stretcha & foamrolla som uppvärmning?

Det finns flera varianter av uppvärmning som är återkommande i ishockeyn...

Läs mer

Vinsten av att gå tränarutbildningar
Utbildning

Ledarskap

120

Vinsten av att gå tränarutbildningar

Den samlade forskningen visar positiva ledarbeteenden kan ha goda effekter på barn- och ungdomsidrottares hälsa och välmående och glädje till idrotten...

Läs mer

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev

Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel

Andra initiativ

svenskhockey.tv

Våra sponsorer

Svenska Spel