Sömnens vikt för ishockeyspelare

Prestation

I en studie från Stanford Universitet undersöktes hur sömn påverkar idrottare. Genom att låta basketspelare sova 10 timmar per natt förbättrades deras straff- och trepoängsskytte med 9%. Även snabbheten i en specifik sprint ökade med 0,8 sekunder. Resultaten indikerar att sömnen har en positiv effekt på idrottsprestationer, vilket även tidigare studier inom andra idrotter har visat. Även om studien inte fokuserar på ishockey, är det rimligt att anta att liknande förbättringar skulle kunna ses även där.

Minskad sjukdomsrisk

Sömnen är också viktig för att hålla dig som spelare på isen. Under 2015 registrerade man sömnen på 160 personer under en vecka. Därefter sattes alla i karantän och utsättes för förkylningsvirus via nässpray.

Resultaten talade sitt tydliga språk. 45% av alla som sov mindre än 5h/natt blev förkylda. Samma siffra för dem som sov mer än 7h/natt var en bit under 20%.

På liknande sätt har man jämfört skillnaden på under 7h sömn jämfört med över 8h sömn. De som sov mindre än 7h hade 3ggr högre risk att bli sjuka när de utsattes för viruset.

Sov – det håller dig på isen och hjälper dig prestera bättre!

Skribenter:

Dennis Schirmer, fysioterapeut Tre Kronor
Oscar Björsfält, fysioterapeut juniorkronorna

https://www.instagram.com/scienceofhockey