Fysövning: Hängande frivändning

– Utgångsläge: starta stående och håll skivstången med ett grepp som är strax bredare än höftbredd

– Tryck bak rumpan och fäll överkroppen framåt så att stången förs nära benen till ungefär knähöjd

– Tryck kraftfullt ifrån och sträck på dig. För stången nära kroppen och dra den upp mot bålen

– Sätt dig därefter snabbt ned i en frontböj och fånga stången

– I bottenläget trycker du ifrån så kraftfullt som möjligt och återgår till utgångsläget

– Repetera