Logga in

Övningar

Start

Övningar

Fysövning: Bänkpress

Fys

122

Fysövning: Bänkpress

- Utgångsläge: ligg på en bänk så att ögonen är ungefär i höjd med stången - Lyft ut skivstången till raka armar - Sänk kontrollerat skivstången tills den vidrör ditt bröst - När stången nuddar bröstet trycker du ifrån så kraftfullt som möjligt tillbaka till sträckta armar

I blickfånget just nu

1 mot 1 - hinderbana (Video)

Hockeyövningar

1 mot 1 - hinderbana (Video)

1550

Målgrupp: TKH, U13-U16, U9-U12

Kategori: Närkampsspel, Skridskoåkning

Fysövning: Utfallsteg bakåt

Fys

Fysövning: Utfallsteg bakåt

128
Ingångar/hemgångar - 1 mot 1 (Video)

Hockeyövningar

Ingångar/hemgångar - 1 mot 1 (Video)

578

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Spela spelet

Powerplay - 5 mot 2

Hockeyövningar

1010

Powerplay - 5 mot 2

Målgrupp: Junior-Senior

Kategori: Spela spelet

Fysövning: Skivstångsrodd

Fys

215

Fysövning: Skivstångsrodd

Fysövning: Hantellyft åt sidan

Fys

158

Fysövning: Hantellyft åt sidan

Fysövning: Militärpress

Fys

156

Fysövning: Militärpress

Fysövning: Bänkpress

Fys

122

Fysövning: Bänkpress

Fysövning: Tåhävning

Fys

124

Fysövning: Tåhävning

Fysövning: Laterala knäböj skivstång

Fys

181

Fysövning: Laterala knäböj skivstång

Fysövning: Utfallsteg bakåt

Fys

128

Fysövning: Utfallsteg bakåt

Fysövning: Rumänska marklyft

Fys

170

Fysövning: Rumänska marklyft

Fysövning: Hängande frivändning

Fys

192

Fysövning: Hängande frivändning

Fysövning: Knäböj

Fys

106

Fysövning: Knäböj

Fysövning: Hängande rodd

Fys

123

Fysövning: Hängande rodd

Fysövning: Höftlyft

Fys

173

Fysövning: Höftlyft

Fysövning: Enbensböj

Fys

206

Fysövning: Enbensböj

Fysövning: Wall walk

Fys

167

Fysövning: Wall walk

Fysövning: Draken

Fys

276

Fysövning: Draken

Fysövning: Goblet squat

Fys

150

Fysövning: Goblet squat

Fysövning: Laterala knäböj

Fys

187

Fysövning: Laterala knäböj

Fysövning: Armhävningar

Fys

115

Fysövning: Armhävningar

Fysövning: Grodhopp

Fys

195

Fysövning: Grodhopp

Fysövning: Skridskohopp

Fys

244

Fysövning: Skridskohopp

Fysövning: Sidohopp över klubba

Fys

398

Fysövning: Sidohopp över klubba

Fysövning: Utfallssteg med hockeyklubba

Fys

214

Fysövning: Utfallssteg med hockeyklubba

Fysövning: Komplex rörlighet

Fys

551

Fysövning: Komplex rörlighet

Fysövning: Squat to stand

Fys

213

Fysövning: Squat to stand

Fysövning: Spiderman stretch

Fys

204

Fysövning: Spiderman stretch

Fysövning: Skatersquat

Fys

525

Fysövning: Skatersquat

Fysövning: Nordic hamstring

Fys

177

Fysövning: Nordic hamstring

Fysövning: Copenhagen Nivå 1+2

Fys

179

Fysövning: Copenhagen Nivå 1+2

Fysövning: Copenhagen Nivå 1

Fys

181

Fysövning: Copenhagen Nivå 1

Fysövning: Enarms rodd i utfallsposition

Fys

140

Fysövning: Enarms rodd i utfallsposition

Fysövning: Höftsträckning knästående

Fys

159

Fysövning: Höftsträckning knästående

Fysövning: Pall of press (2)

Fys

142

Fysövning: Pall of press (2)

Fysövning: Pall of press (1)

Fys

129

Fysövning: Pall of press (1)

Fysövning: Reaktion puck

Fys

360

Fysövning: Reaktion puck

Fysövning: Tuppfäktning

Fys

327

Fysövning: Tuppfäktning

Fysövning: Hopp med tackling

Fys

297

Fysövning: Hopp med tackling

Fysövning: Balans närkamp

Fys

545

Fysövning: Balans närkamp

Fysövning: Fånga klubba

Fys

350

Fysövning: Fånga klubba

2 mot 1

Hockeyövningar

1941

2 mot 1

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Spela spelet

1 mot 1 med nedlägg

Hockeyövningar

843

1 mot 1 med nedlägg

Målgrupp: Junior-Senior, U13-U16

Kategori: Närkampsspel, Spela spelet

3 mot 3 - Smålagsspel variant (Video)

Hockeyövningar

1038

3 mot 3 - Smålagsspel variant (Video)

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Närkampsspel, Smålagsspel

Skott från längre avstånd (Video)

Hockeyövningar

865

Skott från längre avstånd (Video)

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Skott och målskytte

Indragsskott med skymmare och returtagare (Video)

Hockeyövningar

738

Indragsskott med skymmare och returtagare (Video)

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Skott och målskytte

1 mot 1 med fokus på indragsskott

Hockeyövningar

511

1 mot 1 med fokus på indragsskott

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Skott och målskytte

1 mot 1 runt mål (Video)

Hockeyövningar

531

1 mot 1 runt mål (Video)

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Skott och målskytte, Spela spelet

1 mot 1 med offensiv support (video)

Hockeyövningar

378

1 mot 1 med offensiv support (video)

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Närkampsspel, Spela spelet

2 mot 2 med offensiv support (video)

Hockeyövningar

504

2 mot 2 med offensiv support (video)

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Passning och mottagning, Smålagsspel

3 mot 3 -smålagsspel

Hockeyövningar

401

3 mot 3 -smålagsspel

Målgrupp: Junior-Senior, U13-U16, U9-U12

Kategori: Smålagsspel

2 mot 1 - stationsträning (video)

Hockeyövningar

699

2 mot 1 - stationsträning (video)

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Skott och målskytte, Spela spelet

1 mot 1 med en skytt (Video)

Hockeyövningar

444

1 mot 1 med en skytt (Video)

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Skott och målskytte

Skott mot sarg (Video)

Hockeyövningar

667

Skott mot sarg (Video)

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Skott och målskytte

Närkampsspel i cirkel (Video)

Hockeyövningar

1526

Närkampsspel i cirkel (Video)

Målgrupp: TKH, U13-U16, U9-U12

Kategori: Klubbteknik, Närkampsspel

1 mot 1 - hinderbana (Video)

Hockeyövningar

1550

1 mot 1 - hinderbana (Video)

Målgrupp: TKH, U13-U16, U9-U12

Kategori: Närkampsspel, Skridskoåkning

1 mot 1 från hörn (Video)

Hockeyövningar

838

1 mot 1 från hörn (Video)

Målgrupp: TKH, U13-U16, U9-U12

Kategori: Närkampsspel

Närkampsspel - grunder (Video)

Hockeyövningar

1095

Närkampsspel - grunder (Video)

Målgrupp: TKH, U13-U16, U9-U12

Kategori: Närkampsspel

Smålagsspel/närkampsspel

Hockeyövningar

878

Smålagsspel/närkampsspel

Målgrupp: U13-U16, U9-U12

Kategori: Smålagsspel

2 mot 2 variant ingång (Video)

Hockeyövningar

946

2 mot 2 variant ingång (Video)

Målgrupp: U13-U16, U9-U12

Kategori: Närkampsspel, Spela spelet

2 mot 2 ingång backcheck (Video)

Hockeyövningar

669

2 mot 2 ingång backcheck (Video)

Målgrupp: U13-U16, U9-U12

Kategori: Spela spelet

1 mot 1 - Smålagsspel med skyttar (Video)

Hockeyövningar

693

1 mot 1 - Smålagsspel med skyttar (Video)

Målgrupp: U13-U16, U9-U12

Kategori: Skott och målskytte, Smålagsspel

1 mot 1 variant - (Video)

Hockeyövningar

566

1 mot 1 variant - (Video)

Målgrupp: U13-U16, U9-U12

Kategori: Närkampsspel

1 mot 1 tävling (Video)

Hockeyövningar

884

1 mot 1 tävling (Video)

Målgrupp: U13-U16, U9-U12

Kategori: Närkampsspel

1 mot 1 - Målskytte under press (Video)

Hockeyövningar

528

1 mot 1 - Målskytte under press (Video)

Målgrupp: U13-U16, U9-U12

Kategori: Skott och målskytte

Ingångar/hemgångar

Hockeyövningar

891

Ingångar/hemgångar

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Spela spelet

Ingångar/hemgångar - 1 mot 1 (Video)

Hockeyövningar

578

Ingångar/hemgångar - 1 mot 1 (Video)

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Spela spelet

Ingångar/hemgångar

Hockeyövningar

496

Ingångar/hemgångar

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Spela spelet

Anfall/försvar

Hockeyövningar

447

Anfall/försvar

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Klubbteknik

Anfall/försvar

Hockeyövningar

561

Anfall/försvar

Målgrupp: Junior-Senior, U13-U16

Kategori: Spela spelet

Anfall/försvar

Hockeyövningar

353

Anfall/försvar

Målgrupp: Junior-Senior, U13-U16

Kategori: Spela spelet

Anfall/försvar

Hockeyövningar

495

Anfall/försvar

Målgrupp: Junior-Senior, U13-U16

Kategori: Spela spelet

1 mot 1

Hockeyövningar

722

1 mot 1

Målgrupp: U13-U16, U9-U12

Kategori: Närkampsspel

1 mot 1

Hockeyövningar

1035

1 mot 1

Målgrupp: TKH, U13-U16, U9-U12

Kategori: Skridskoåkning

3 mot 3

Hockeyövningar

722

3 mot 3

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Smålagsspel

1 mot 1 spel mot ett mål (Video)

Hockeyövningar

488

1 mot 1 spel mot ett mål (Video)

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Närkampsspel

2 mot 1

Hockeyövningar

478

2 mot 1

Målgrupp: U13-U16

Kategori: Spela spelet

Fjärilen (Video)

Hockeyövningar

1680

Fjärilen (Video)

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Skridskoåkning

Åttan - med passningar (Video)

Hockeyövningar

1374

Åttan - med passningar (Video)

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Passning och mottagning

Åttan

Hockeyövningar

967

Åttan

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Skridskoåkning

Skott med skridskoövergångar

Hockeyövningar

1151

Skott med skridskoövergångar

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Skridskoåkning

Skott med teknikbana

Hockeyövningar

1070

Skott med teknikbana

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Klubbteknik

3 mot 3 - passningsspel

Hockeyövningar

959

3 mot 3 - passningsspel

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Passning och mottagning, Smålagsspel

Smålagsspel - Smal yta

Hockeyövningar

711

Smålagsspel - Smal yta

Målgrupp: Junior-Senior, TKH, U13-U16, U9-U12

Kategori: Närkampsspel, Smålagsspel

Smålagsspel - Med passare (Video)

Hockeyövningar

620

Smålagsspel - Med passare (Video)

Målgrupp: U13-U16, U9-U12

Kategori: Passning och mottagning, Smålagsspel

Puckföring virr-varr

Hockeyövningar

1019

Puckföring virr-varr

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Klubbteknik

Passnings virr-varr

Hockeyövningar

1002

Passnings virr-varr

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Passning och mottagning

Målskytte i heta ytan (Video)

Hockeyövningar

1123

Målskytte i heta ytan (Video)

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Skott och målskytte

Målskytte i rörelse - quick release

Hockeyövningar

631

Målskytte i rörelse - quick release

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Skott och målskytte

Målskytte i rörelse (Video)

Hockeyövningar

758

Målskytte i rörelse (Video)

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Skott och målskytte

Långa åkningar - långsväng med skott

Hockeyövningar

554

Långa åkningar - långsväng med skott

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Skridskoåkning

Långa åkningar - Teknikbana

Hockeyövningar

643

Långa åkningar - Teknikbana

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Skridskoåkning

Långa åkningar - maxåkningar

Hockeyövningar

974

Långa åkningar - maxåkningar

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Skridskoåkning

Gatloppet

Hockeyövningar

1283

Gatloppet

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Närkampsspel

1 mot 1 - Följa John

Hockeyövningar

439

1 mot 1 - Följa John

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Skridskoåkning

Färdiga ispass - Stationsträning (4 ytor)

Hockeyövningar

2102

Färdiga ispass - Stationsträning (4 ytor)

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Färdiga ispass

Färdiga ispass - Stationsträning (4 ytor)

Hockeyövningar

1563

Färdiga ispass - Stationsträning (4 ytor)

Kategori: Färdiga ispass

Färdiga ispass - Stationsträning (4 ytor)

Hockeyövningar

3453

Färdiga ispass - Stationsträning (4 ytor)

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Färdiga ispass

Färdiga ispass - Stationsträning (5 ytor)

Hockeyövningar

1272

Färdiga ispass - Stationsträning (5 ytor)

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Färdiga ispass

Puckföring i cirkel med tävling

Hockeyövningar

480

Puckföring i cirkel med tävling

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Klubbteknik

Pass i cirkel

Hockeyövningar

697

Pass i cirkel

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Passning och mottagning

Skridskocirkeln (Video)

Hockeyövningar

768

Skridskocirkeln (Video)

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Skridskoåkning

Närkamp i cirkel - 1 mot 1 (Video)

Hockeyövningar

497

Närkamp i cirkel - 1 mot 1 (Video)

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Klubbteknik, Närkampsspel

2 mot 2 - från hörn

Hockeyövningar

447

2 mot 2 - från hörn

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Klubbteknik, Närkampsspel

1 mot 1 - från hörn (Video)

Hockeyövningar

860

1 mot 1 - från hörn (Video)

Målgrupp: Junior-Senior, U13-U16, U9-U12

Kategori: Närkampsspel, Spela spelet

2 mot 2 - framför mål

Hockeyövningar

334

2 mot 2 - framför mål

Målgrupp: Junior-Senior, U13-U16, U9-U12

Kategori: Närkampsspel, Spela spelet

1 mot 1 - framför mål

Hockeyövningar

449

1 mot 1 - framför mål

Målgrupp: U9-U12

Kategori: Närkampsspel, Spela spelet

2 mot 2 - från mittzon

Hockeyövningar

915

2 mot 2 - från mittzon

Målgrupp: Junior-Senior, U13-U16, U9-U12

Kategori: Närkampsspel, Spela spelet

1 mot 1 - från mittzon

Hockeyövningar

350

1 mot 1 - från mittzon

Målgrupp: Junior-Senior, U13-U16, U9-U12

Kategori: Närkampsspel, Spela spelet

1 mot 1 - täcka puck (Video)

Hockeyövningar

688

1 mot 1 - täcka puck (Video)

Målgrupp: U13-U16, U9-U12

Kategori: Klubbteknik

Tävling - 1 mot 1 från hörn

Hockeyövningar

486

Tävling - 1 mot 1 från hörn

Målgrupp: TKH, U9-U12

Kategori: Närkampsspel

Tävling - 1 mot 1 från blå

Hockeyövningar

677

Tävling - 1 mot 1 från blå

Målgrupp: TKH, U9-U12

Kategori: Närkampsspel

Tävling - 1 mot 1 stafett

Hockeyövningar

1624

Tävling - 1 mot 1 stafett

Målgrupp: TKH, U9-U12

Kategori: Skridskoåkning

Passningar - tekniska grunder (Video)

Hockeyövningar

1002

Passningar - tekniska grunder (Video)

Målgrupp: TKH

Kategori: Passning och mottagning

Skott - tekniska grunder

Hockeyövningar

602

Skott - tekniska grunder

Målgrupp: TKH

Kategori: Skott och målskytte

Närkampsspel - tekniska grunder

Hockeyövningar

499

Närkampsspel - tekniska grunder

Målgrupp: TKH

Kategori: Närkampsspel

Puckföring - tekniska grunder (Video)

Hockeyövningar

609

Puckföring - tekniska grunder (Video)

Målgrupp: TKH, U9-U12

Kategori: Klubbteknik

Teknikbana med skott

Hockeyövningar

616

Teknikbana med skott

Målgrupp: TKH

Kategori: Klubbteknik

Teknikbana med skott (Video)

Hockeyövningar

615

Teknikbana med skott (Video)

Målgrupp: TKH

Kategori: Klubbteknik

Smålagsspel - konspel

Hockeyövningar

402

Smålagsspel - konspel

Målgrupp: TKH

Kategori: Smålagsspel

Smålagsspel - ett mål

Hockeyövningar

522

Smålagsspel - ett mål

Målgrupp: Junior-Senior, TKH, U13-U16, U9-U12

Kategori: Närkampsspel, Smålagsspel

Smålagsspel - små mål

Hockeyövningar

199

Smålagsspel - små mål

Målgrupp: TKH, U9-U12

Kategori: Smålagsspel

Smålagsspel - vända burar (Video)

Hockeyövningar

531

Smålagsspel - vända burar (Video)

Målgrupp: Junior-Senior, TKH, U13-U16, U9-U12

Kategori: Närkampsspel, Smålagsspel

Smålagsspel - med hinder

Hockeyövningar

358

Smålagsspel - med hinder

Målgrupp: TKH, U9-U12

Kategori: Smålagsspel

Smålagsspel - Klassiskt (video)

Hockeyövningar

525

Smålagsspel - Klassiskt (video)

Målgrupp: Junior-Senior, TKH, U13-U16, U9-U12

Kategori: Smålagsspel

Skridskoåkning, tekniska grunder del 3

Hockeyövningar

951

Skridskoåkning, tekniska grunder del 3

Målgrupp: TKH, U9-U12

Kategori: Skridskoåkning

Skridskoåkning, tekniska grunder del 2

Hockeyövningar

1086

Skridskoåkning, tekniska grunder del 2

Målgrupp: TKH, U9-U12

Kategori: Skridskoåkning

Skridskoåkning, tekniska grunder del 1

Hockeyövningar

1882

Skridskoåkning, tekniska grunder del 1

Målgrupp: TKH

Kategori: Skridskoåkning

Skridskobana

Hockeyövningar

547

Skridskobana

Målgrupp: TKH

Kategori: Skridskoåkning

Puckföringsbana

Hockeyövningar

437

Puckföringsbana

Målgrupp: TKH

Kategori: Klubbteknik

Passningsbana

Hockeyövningar

612

Passningsbana

Målgrupp: TKH

Kategori: Passning och mottagning

TKH - Lekar

Hockeyövningar

901

TKH - Lekar

Målgrupp: TKH

Kategori: Skridskoåkning

TKH - Lekar

Hockeyövningar

473

TKH - Lekar

Målgrupp: TKH

Kategori: Skridskoåkning

TKH - Lekar

Hockeyövningar

638

TKH - Lekar

Målgrupp: TKH

Kategori: Skridskoåkning

TKH - Lekar

Hockeyövningar

1183

TKH - Lekar

Målgrupp: TKH

Kategori: Skridskoåkning

TKH - Lekar

Hockeyövningar

710

TKH - Lekar

Målgrupp: TKH

Kategori: Skridskoåkning

Färdiga ispass TKH - 10 stationer

Hockeyövningar

1283

Färdiga ispass TKH - 10 stationer

Målgrupp: TKH

Kategori: Färdiga ispass

Färdiga ispass TKH - 8 stationer

Hockeyövningar

1235

Färdiga ispass TKH - 8 stationer

Målgrupp: TKH

Kategori: Färdiga ispass

Färdiga ispass TKH - 6 stationer

Hockeyövningar

2519

Färdiga ispass TKH - 6 stationer

Målgrupp: TKH

Kategori: Färdiga ispass

Färdiga ispass TKH - 5 stationer

Hockeyövningar

1652

Färdiga ispass TKH - 5 stationer

Målgrupp: TKH

Kategori: Färdiga ispass

Färdiga ispass TKH – Smålagsspel

Hockeyövningar

2134

Färdiga ispass TKH – Smålagsspel

Målgrupp: TKH

Kategori: Färdiga ispass

TKH - Fri lek

Hockeyövningar

684

TKH - Fri lek

Målgrupp: TKH

Seattle Kraken, 1 on 1 Racehorse

Hockeyövningar

942

Seattle Kraken, 1 on 1 Racehorse

Målgrupp: Junior-Senior

Kategori: Närkampsspel

San Jose Sharks, Sharks Chip

Hockeyövningar

639

San Jose Sharks, Sharks Chip

Målgrupp: Junior-Senior

Kategori: Passning och mottagning

Montreal Canadiens, Overspeed Shooting

Hockeyövningar

743

Montreal Canadiens, Overspeed Shooting

Målgrupp: Junior-Senior

Kategori: Skott och målskytte

Nashville Predators, 3 vs 2 Low Into 5 vs 5

Hockeyövningar

592

Nashville Predators, 3 vs 2 Low Into 5 vs 5

Målgrupp: Junior-Senior

Kategori: Spela spelet

Nashville Predators, 1 vs 1

Hockeyövningar

538

Nashville Predators, 1 vs 1

Målgrupp: Junior-Senior

Kategori: Passning och mottagning

New York Rangers, 3 vs 3 – Back 5 vs 5

Hockeyövningar

635

New York Rangers, 3 vs 3 – Back 5 vs 5

Målgrupp: Junior-Senior

Kategori: Spela spelet

Minnesota Wild, 1 vs 1 Quick Feet

Hockeyövningar

561

Minnesota Wild, 1 vs 1 Quick Feet

Målgrupp: Junior-Senior

Kategori: Skridskoåkning

Carolina Hurricanes, 2 vs 2

Hockeyövningar

621

Carolina Hurricanes, 2 vs 2

Målgrupp: Junior-Senior

Kategori: Skridskoåkning

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev

Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel

Andra initiativ

svenskhockey.tvDomarakademinSwejuniorhockey

Våra sponsorer

Svenska Spel

Sociala medier

Instagram - swehockeyseInstagram - trekronorseInstagram - swejuniorhockeyseInstagram -trekronorjuniorse
Svenska spel logga