Fysövning: Höftlyft

Upphöjda höftlyft

– Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera fötterna på en bänk

– Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan

– Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan

– Återgå till utgångsläget och repetera

Upphöjda höftlyft 1-ben

– Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera ena foten på bänken. Sträck det andra benet

– Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan

– Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan

– Återgå till utgångsläget och repetera

Skribent:

Jonas Wiklund

jonas.wiklund@swehockey.se

Mer som detta

Se alla artiklar

Is

Teknikträning - Gå från det isolerade till det varierande

Är det dags att bryta med traditionerna inom teknikträning? Christian Karlsson som arbetar som Hockeyutvecklare på Region Syd inom Svenska Ishockeyförbundet tycker det är dags att se över hur vi tränar teknikträning...

Läs mer

Målvakt | Is

Hur kan du få dina målvakter att bli bättra på att scanna och ta in information

Scanna och hitta hoten runt dig - Tips på frågeställningar till dina målvakter som utvecklar deras sätt att scanna och ta in information Att målvakten vrider på huvudet och scannar av ytan framför sig och på bortre sidan sett till vart pucken befinner sig, är ganska tydligt att se...

Läs mer