Start Artiklar

Fysövning: Höftlyft

Artikel

Fysövning: Höftlyft

15

Upphöjda höftlyft

– Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera fötterna på en bänk

– Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan

– Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan

– Återgå till utgångsläget och repetera

Upphöjda höftlyft 1-ben

– Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera ena foten på bänken. Sträck det andra benet

– Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan

– Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan

– Återgå till utgångsläget och repetera

Vad vill du läsa mer om på hockeyakademin?

Skicka in dina tips via länken nedan

Kontakta oss
Vad vill du läsa mer om på hockeyakademin?

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev

Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel

Andra initiativ

svenskhockey.tv

Våra sponsorer

Svenska Spel