21
Upphöjda höftlyft
– Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera fötterna på en bänk
– Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan
– Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan
– Återgå till utgångsläget och repetera
Upphöjda höftlyft 1-ben
– Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera ena foten på bänken. Sträck det andra benet
– Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan
– Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan
– Återgå till utgångsläget och repetera
Under senare tid har flera svenska idrottsklubbar börjat implementera mer strukturerade talangutvecklingssystem med tidigare selektering...
Läs mer
Skador och sjukdomar är vanligt förekommande inom ishockey. I en norsk studie (1) där man tittade på spelare mellan 15-20 år rapporterade 1 av 4 spelare skade- eller sjukdomssymptom under en ettårsperiod...
Läs mer
Huvudvridningar är en viktig del för både försvar- och anfallsspel. Det gör att spelarna kan läsa spelet snabbare och få användning för den individuella tekniken i matchsituationer...
Läs mer
Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel
Andra initiativ
svenskhockey.tvVåra sponsorer
Svenska Spel