Artikel
Fysövning: Höftlyft
99
Upphöjda höftlyft
– Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera fötterna på en bänk
– Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan
– Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan
– Återgå till utgångsläget och repetera
Upphöjda höftlyft 1-ben
– Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera ena foten på bänken. Sträck det andra benet
– Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan
– Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan
– Återgå till utgångsläget och repetera
Mer som detta
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2025%2F07%2FSkarmavbild-2025-07-03-kl.-22.10.20.png)
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB231229MI043-scaled.jpg)
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev
Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel
Våra sponsorer
Svenska Spel