59
Upphöjda höftlyft
– Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera fötterna på en bänk
– Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan
– Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan
– Återgå till utgångsläget och repetera
Upphöjda höftlyft 1-ben
– Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera ena foten på bänken. Sträck det andra benet
– Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan
– Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan
– Återgå till utgångsläget och repetera
Svenska Ishockeyförbundet fortsätter satsningen på Damkronorna inom ramen för Offensiv med sikte på medaljer i OS 2026 och 2030...
Läs mer
För Iphone Steg 1: Öppna Safari på din iPhone Det måste vara Safari – detta fungerar inte med Chrome eller andra webbläsare...
Läs mer
Hur varierar höft- och ljumskproblem bland juniorhockeyspelare under ett kalenderår? Inom ramarna för forskningsprojektet ”Höft- och ljumskproblem bland elithockeyspelare” som är ett samarbete mellan Umeå Universitet och Svenska Ishockeyförbundet startar snart en ny studie...
Läs mer
Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel
Våra sponsorer
Svenska Spel