Fysövning: Höftlyft
46
Upphöjda höftlyft
– Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera fötterna på en bänk
– Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan
– Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan
– Återgå till utgångsläget och repetera
Upphöjda höftlyft 1-ben
– Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera ena foten på bänken. Sträck det andra benet
– Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan
– Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan
– Återgå till utgångsläget och repetera
Mer som detta
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F02%2FVinsten-av-att-ga-tranarutbildningar.jpg)
Ledarskap
Ledarbeteenden som gör skillnad
Den samlade forskningen visar positiva ledarbeteenden kan ha goda effekter på barn- och ungdomsidrottares hälsa och välmående och glädje till idrotten...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2025%2F04%2FTacklingar-damishockeyn-ny-.jpg)
Is
Tacklingar inom damishockeyn - vad blev utfallet?
Under flera år har det höga antalet hjärnskakningar inom ishockey debatterats, både nationellt och internationellt...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2025%2F04%2FFystester-att-tanka-pa-.jpg)
Fys
Fystester för hockeyspelare – Att tänka på
Kort bakgrund Fystester för hockeyspelare är ett klurigt och komplext ämne om man skall sätta sig in i det på djupet...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB231229MI043-scaled.jpg)
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev
Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel
Andra initiativ
svenskhockey.tvVåra sponsorer
Svenska Spel