Fysövning: Höftlyft

Upphöjda höftlyft

– Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera fötterna på en bänk

– Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan

– Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan

– Återgå till utgångsläget och repetera

Upphöjda höftlyft 1-ben

– Utgångsläge: ligg på rygg med 90° böjning i höft- och knäled och placera ena foten på bänken. Sträck det andra benet

– Lyft upp höften så att knä-höft-axlar hamnar i linje sett från sidan

– Stanna en kort stund i toppläget och spänn rumpan

– Återgå till utgångsläget och repetera

Skribent:

Jonas Wiklund

jonas.wiklund@swehockey.se

Mer som detta

Se alla artiklar

Vad behöver vi fortsätta, sluta och börja med?

Ledarskap

685

Vad behöver vi fortsätta, sluta och börja med?

Tankarna från våra internationella toppturneringar skulle kunna skrivas meterlångt då turneringarna engagerar ett utvecklingstänk för att vrida på varje sten för att kunna utvecklas och prestera bättre...

Läs mer

Ledarskap

298

Hur utbildar jag mig?

För att komma igång med din tränarutbildning så behöver du genomföra GRUNDKURSEN som är den första kursen i Svenska Ishockeyförbundets utbildningsstege som styrs utifrån tävlingsbestämmelserna (§1:15 tränarlegitimationer)...

Läs mer