Fysövning: Enbensböj
88
Enbensknäböj till bänk nivå 1
– Utgångsläge: stå med 90% av kroppsvikten på ena benet och bara 10% på andra benet och ha en bänk bakom dig
– Sätt dig kontrollerat ned på bänken
– Återgå till utgångsläget och repetera
Enbensknäböj till bänk nivå 2
– Utgångsläge: stå på ett ben och ha en bänk bakom dig
– Sätt dig kontrollerat ned på bänken
– Återgå till utgångsläget och repetera
Enbensknäböj till bänk nivå 3
– Utgångsläge: stå på ett ben och håll en hantel/kettlebell i brösthöjd. Ha en bänk bakom dig
– Sätt dig kontrollerat ned på bänken
– Återgå till utgångsläget och repetera
Mer som detta
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2025%2F05%2FHAapp.jpg)
Vill du ha hockeyakademin som app-ikon på din telefon?
För Iphone Steg 1: Öppna Safari på din iPhone Det måste vara Safari – detta fungerar inte med Chrome eller andra webbläsare...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2FVisningsbild-scaled.jpg)
Fys
Kommande forskningsstudie
Hur varierar höft- och ljumskproblem bland juniorhockeyspelare under ett kalenderår? Inom ramarna för forskningsprojektet ”Höft- och ljumskproblem bland elithockeyspelare” som är ett samarbete mellan Umeå Universitet och Svenska Ishockeyförbundet startar snart en ny studie...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2025%2F04%2FOBINY.jpg)
Ledarskap
Har du som tränare koll på OBI?
Grunden för alla bedömningsutvisningar sammanfattas i OBI – eller Obvious, Benefit, Injury...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB231229MI043-scaled.jpg)
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev
Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel
Andra initiativ
svenskhockey.tvVåra sponsorer
Svenska Spel