Start Artiklar

Fysövning: Enbensböj

Artikel

Fysövning: Enbensböj

15

Enbensknäböj till bänk nivå 1

– Utgångsläge: stå med 90% av kroppsvikten på ena benet och bara 10% på andra benet och ha en bänk bakom dig

– Sätt dig kontrollerat ned på bänken

– Återgå till utgångsläget och repetera

Enbensknäböj till bänk nivå 2

– Utgångsläge: stå på ett ben och ha en bänk bakom dig

– Sätt dig kontrollerat ned på bänken

– Återgå till utgångsläget och repetera

Enbensknäböj till bänk nivå 3

– Utgångsläge: stå på ett ben och håll en hantel/kettlebell i brösthöjd. Ha en bänk bakom dig

– Sätt dig kontrollerat ned på bänken

– Återgå till utgångsläget och repetera

Vad vill du läsa mer om på hockeyakademin?

Skicka in dina tips via länken nedan

Kontakta oss
Vad vill du läsa mer om på hockeyakademin?

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev

Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel

Andra initiativ

svenskhockey.tv

Våra sponsorer

Svenska Spel