15
Enbensknäböj till bänk nivå 1
– Utgångsläge: stå med 90% av kroppsvikten på ena benet och bara 10% på andra benet och ha en bänk bakom dig
– Sätt dig kontrollerat ned på bänken
– Återgå till utgångsläget och repetera
Enbensknäböj till bänk nivå 2
– Utgångsläge: stå på ett ben och ha en bänk bakom dig
– Sätt dig kontrollerat ned på bänken
– Återgå till utgångsläget och repetera
Enbensknäböj till bänk nivå 3
– Utgångsläge: stå på ett ben och håll en hantel/kettlebell i brösthöjd. Ha en bänk bakom dig
– Sätt dig kontrollerat ned på bänken
– Återgå till utgångsläget och repetera
Huvudvridningar är en viktig del för både försvar- och anfallsspel. Det gör att spelarna kan läsa spelet snabbare och få användning för den individuella tekniken i matchsituationer...
Läs mer
Efter puberteten ger träningen bättre svar när det kommer till muskeluppbyggnad...
Läs mer
Under puberteten är det stora individuella skillnader mellan spelarna. Det här måste du ta hänsyn till...
Läs mer
Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel
Andra initiativ
svenskhockey.tvVåra sponsorer
Svenska Spel