Fysövning: Enbensböj
20
Enbensknäböj till bänk nivå 1
– Utgångsläge: stå med 90% av kroppsvikten på ena benet och bara 10% på andra benet och ha en bänk bakom dig
– Sätt dig kontrollerat ned på bänken
– Återgå till utgångsläget och repetera
Enbensknäböj till bänk nivå 2
– Utgångsläge: stå på ett ben och ha en bänk bakom dig
– Sätt dig kontrollerat ned på bänken
– Återgå till utgångsläget och repetera
Enbensknäböj till bänk nivå 3
– Utgångsläge: stå på ett ben och håll en hantel/kettlebell i brösthöjd. Ha en bänk bakom dig
– Sätt dig kontrollerat ned på bänken
– Återgå till utgångsläget och repetera
Mer som detta
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F12%2FBB241103SD096-scaled.jpg)
Ledarskap
Talangutveckling inom idrotten: Vad säger forskningen?
Under senare tid har flera svenska idrottsklubbar börjat implementera mer strukturerade talangutvecklingssystem med tidigare selektering...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F12%2FBB231218MB012-scaled.jpg)
Ledarskap
Riskfaktorer och hälsoutmaningar för spelare på hockeygymnasium
Skador och sjukdomar är vanligt förekommande inom ishockey. I en norsk studie (1) där man tittade på spelare mellan 15-20 år rapporterade 1 av 4 spelare skade- eller sjukdomssymptom under en ettårsperiod...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2FBB240208FK093-scaled.jpg)
Is
Vill du få spelare som läser spelet bättre? Fokusera på huvudvridningar
Huvudvridningar är en viktig del för både försvar- och anfallsspel. Det gör att spelarna kan läsa spelet snabbare och få användning för den individuella tekniken i matchsituationer...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB231229MI043-scaled.jpg)
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev
Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel
Andra initiativ
svenskhockey.tvVåra sponsorer
Svenska Spel