Fysövning: Enbensböj
123
Enbensknäböj till bänk nivå 1
– Utgångsläge: stå med 90% av kroppsvikten på ena benet och bara 10% på andra benet och ha en bänk bakom dig
– Sätt dig kontrollerat ned på bänken
– Återgå till utgångsläget och repetera
Enbensknäböj till bänk nivå 2
– Utgångsläge: stå på ett ben och ha en bänk bakom dig
– Sätt dig kontrollerat ned på bänken
– Återgå till utgångsläget och repetera
Enbensknäböj till bänk nivå 3
– Utgångsläge: stå på ett ben och håll en hantel/kettlebell i brösthöjd. Ha en bänk bakom dig
– Sätt dig kontrollerat ned på bänken
– Återgå till utgångsläget och repetera
Mer som detta
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F06%2FBB230122ZA115-scaled.jpg)
Ledarskap
Insikter från Global Hockey Forum - Vad säger forskningen om talang och spelarutveckling?
Under hösten 2025 arrangerade IIHF Global Hockey Forum där ett av huvudspåren var utveckling...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F06%2FBB211103JZ006-kopiera-scaled.jpg)
Ledarskap
Tips på hur du som ungdomsledare kan ge feedback vid matcher på de mindre ytorna
Barn under 12 år spelar matcher på de mindre ytorna enligt våra spelformer som varierar från Tre Kronors Hockeyskola till U12...
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F04%2FBB240328AM013-scaled.jpg)
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB231229MI043-scaled.jpg)
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev
Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel
Våra sponsorer
Svenska Spel