Start Artiklar

Fysövning: Komplex rörlighet

Artikel

Fysövning: Komplex rörlighet

34

– Utgångsläge: starta ståendes och håll i klubban med båda händerna

– Böj överkroppen ned mot golvet och behåll benen raka

– Böj sedan knä och höfter så att du hamnar i en djup knäböj

– Res dig därefter upp och dra klubban nära kroppen

– Sträck armarna upp mot taket och gå upp på tårna

– Gör därefter en knäböj med klubban över huvudet (ryckknäböj)

– Gör en ny knäböj med nu med armarna hängandes längs benen och för klubban nära kroppen

– Från en djup knäböj sträcker du sedan rumpan upp mot taket och rullar upp ryggen kota för kota

– För klubban återigen upp mot taket, spänn rumpan och luta bakåt

– Återgå till utgångsläget och repetera

Vad vill du läsa mer om på hockeyakademin?

Skicka in dina tips via länken nedan

Kontakta oss
Vad vill du läsa mer om på hockeyakademin?

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev

Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel

Andra initiativ

svenskhockey.tv

Våra sponsorer

Svenska Spel