24
– Utgångsläge: starta ståendes och håll i klubban med båda händerna
– Böj överkroppen ned mot golvet och behåll benen raka
– Böj sedan knä och höfter så att du hamnar i en djup knäböj
– Res dig därefter upp och dra klubban nära kroppen
– Sträck armarna upp mot taket och gå upp på tårna
– Gör därefter en knäböj med klubban över huvudet (ryckknäböj)
– Gör en ny knäböj med nu med armarna hängandes längs benen och för klubban nära kroppen
– Från en djup knäböj sträcker du sedan rumpan upp mot taket och rullar upp ryggen kota för kota
– För klubban återigen upp mot taket, spänn rumpan och luta bakåt
– Återgå till utgångsläget och repetera
Huvudvridningar är en viktig del för både försvar- och anfallsspel. Det gör att spelarna kan läsa spelet snabbare och få användning för den individuella tekniken i matchsituationer...
Läs mer
Efter puberteten ger träningen bättre svar när det kommer till muskeluppbyggnad...
Läs mer
Under puberteten är det stora individuella skillnader mellan spelarna. Det här måste du ta hänsyn till...
Läs mer
Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel
Andra initiativ
svenskhockey.tvVåra sponsorer
Svenska Spel