655
Kroppen består till ca 60% av vatten. Det betyder att om du väger 70 kg är din totala mängd kroppsvätska ungefär 40 liter.
När du tränar och spelar match blir du varm. Det är normalt att kroppstemperaturen stiger till över 38°, du börjar då svettas för att inte få värmeslag. Hur mycket du svettas beror bl.a. på hur länge och intensivt du spelar.
Vätskeförlust på 1-2%, alltså 0,7-1,4 kg om du väger 70 kg, kan leda till ökad trötthet och minskad prestationsförmåga. Men hur vanligt är det med vätskebrist?
Studier har visat att 40-50% av spelarna i AHL, NHL och juniorhockey hade mild vätskebrist när de kom till hallen. Alltså innan träningen ens hade börjat. Under träning svettades sedan AHL och NHL-spelare mer än juniorspelare. De tappade därför mer i kroppsvikt. I genomsnitt svettas elitspelare 1,3-2,5 liter/h i samband med träning.
Två tredjedelar av juniorspelarna drack tillräckligt mycket under träning. En tredjedel av spelarna förlorade över 2% av kroppsvikten genom svettning.
Dennis Schirmer, fysioterapeut Tre Kronor
Oscar Björsfält, fysioterapeut juniorkronorna
https://www.instagram.com/scienceofhockey
Huvudvridningar är en viktig del för både försvar- och anfallsspel. Det gör att spelarna kan läsa spelet snabbare och få användning för den individuella tekniken i matchsituationer...
Läs mer
Efter puberteten ger träningen bättre svar när det kommer till muskeluppbyggnad...
Läs mer
Under puberteten är det stora individuella skillnader mellan spelarna. Det här måste du ta hänsyn till...
Läs mer
Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel
Andra initiativ
svenskhockey.tvVåra sponsorer
Svenska Spel