Start Artiklar

Styrketräning efter pubertet

Artikel

Styrketräning efter pubertet

616

Efter puberteten, i de äldre ungdomsåren, svarar kroppen ännu bättre på styrketräning i form av ökad muskelmassa. Styrketräningens fokus kan så småningom bli mer idrottsspecifikt, även om träningen fortfarande bör ha allsidiga inslag. Det är också viktigt att jobba med skadeförebyggande övningar och med balans- och stabilititetsövningar för att klara av den successivt ökade belastningen.

Korta hållpunkter för styrketräningen:

  • Belastningen/vikten kan ökas successivt om tekniken är god
  • Mer strukturerad styrketräning utifrån en träningsplanering
  • Inkludera skadeförebyggande träning för ljumskar och stabiliserande träning för bål och rygg
  • Fortsätt gärna med allsidiga övningar som komplement till den mer idrottsspecifika träningen

Tommy Lundberg, Docent i fysiologi vid Karolinska Institutet

Skribent:

Jonas Wiklund

Mer som detta

2025 IIHF Coaching Symposium - Greg Cronin

Ledarskap

35

2025 IIHF Coaching Symposium - Greg Cronin

Greg Cronin is the Head Coach of the Anaheim Ducks, entering his second NHL season in 2024–25...

Läs mer

2025 IIHF Coaching Symposium - Rikard Grönborg

Ledarskap

41

2025 IIHF Coaching Symposium - Rikard Grönborg

With a long career in international hockey, Grönborg has experience from both North America and Europe, working in various coaching roles since 1994...

Läs mer

2025 IIHF Coaching Symposium - Jessica Campbell

Ledarskap

25

2025 IIHF Coaching Symposium - Jessica Campbell

On July 2024, Jessica Campbell (32, Canadian) etched her name in the history books when she was named assistant coach for the Seattle Kraken...

Läs mer

Vad vill du läsa mer om på hockeyakademin?

Skicka in dina tips via länken nedan

Kontakta oss
Vad vill du läsa mer om på hockeyakademin?

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev

Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel