Start Artiklar

Styrketräning efter pubertet

Artikel

Styrketräning efter pubertet

164

Efter puberteten, i de äldre ungdomsåren, svarar kroppen ännu bättre på styrketräning i form av ökad muskelmassa. Styrketräningens fokus kan så småningom bli mer idrottsspecifikt, även om träningen fortfarande bör ha allsidiga inslag. Det är också viktigt att jobba med skadeförebyggande övningar och med balans- och stabilititetsövningar för att klara av den successivt ökade belastningen.

Korta hållpunkter för styrketräningen:

  • Belastningen/vikten kan ökas successivt om tekniken är god
  • Mer strukturerad styrketräning utifrån en träningsplanering
  • Inkludera skadeförebyggande träning för ljumskar och stabiliserande träning för bål och rygg
  • Fortsätt gärna med allsidiga övningar som komplement till den mer idrottsspecifika träningen

Tommy Lundberg, Docent i fysiologi vid Karolinska Institutet

Vad vill du läsa mer om på hockeyakademin?

Skicka in dina tips via länken nedan

Kontakta oss
Vad vill du läsa mer om på hockeyakademin?

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev

Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel

Andra initiativ

svenskhockey.tv

Våra sponsorer

Svenska Spel