Bollkänslan – viktigare än någonsin?

Just nu “leder” utespelarna över målvakterna, det görs fler och fler mål. Räddningsprocenten har sjunkit de senaste säsongerna, både i SHL och NHL. Faktum är att snittet idag ligger på ungefär samma nivå som under 80- och 90-talet, när målvakter som Pekka Lindmark, Rolf Ridderwall och Tommy Söderström spelade i Tre Kronor.

(På dam- och tjejsidan ser det annorlunda ut – där är räddningsprocenten fortfarande hög.)

Vad kan vi göra?

Hur vänder vi den här trenden?

Som målvaktstränare behöver du se till att dina målvakter:

• tävlar mer och mer
• har balans mellan individuell teknik och beslutsfattande i träningen
• vågar vara mindre förutsägbara
• ständigt utvecklar sin spelidé

Vi behöver bli bättre i de riktigt svåra situationerna – när målet känns stort och kroppen inte räcker till att täcka så stor yta.

Men egentligen handlar inte den här texten om det alls…

En chans att bli bättre

Nu går vi in i vår och sommar. Det är en perfekt period att utvecklas som målvakt.

Du kan bli lite bättre.
Eller mycket bättre.

Det beror helt enkelt på hur mycket tid och energi du lägger ner.

Off-ice – din stora möjlighet

Under försäsongen har du tid att träna alla fem fysiska grundegenskaper:

Styrka
Fokusera på ben, bål och rygg.
En fysioboll (balansboll/pilatesboll) är ett enkelt och effektivt redskap för både styrka och balans.

Snabbhet
Träna i målvaktsställning.
Kör korta, explosiva rörelser med snabba fötter.
Tänk rörelse i och runt målet.

Kondition
Spring, cykla eller kör slideboard – välj det som passar dig.
Kör intervaller, bli svettig och träna regelbundet.
Gör det enkelt – det viktigaste är att det blir gjort.

Koordination och bollkänsla
Bollar är kul och det är lätta att göra träningen rolig!
Bolla med en kompis eller mot en vägg. kasta underhandskast och fånga med en hand

Vill du göra det svårare:

• använd en ojämn vägg/ tegelvägg
• ha plockhandsken på dig

Rörlighet
Gör det till en vana att stretcha armar, bröst och ben.
Träna rörlighet i rörelser som liknar dina räddningar.

Avslutning

Träning ska vara kul – även utanför isen.
Du kan såklart göra det här även under säsong.

Har du inte börjat än?
Då är det dags nu 🚀

Ha en riktigt bra sommar – och kom tillbaka ännu bättre förberedd till nästa säsong!

PS. Kan du jonglera med tre bollar? Annars är det en perfekt utmaning i sommar.