Skador inom ishockey och viktiga insikter i yngre åldrar

Hösten 2022 fyllde 360 spelare (190 män och 170 kvinnor) i ett frågeformulär om skador under föregående säsong från SHL, HA och SDHL. Totalt rapporterades 536 skador. Skador i höft/ljumske, ländrygg och axlar var de tre vanligaste skadelokalisationerna. Nästan var tredje spelare rapporterade besvär med höft/ljumske. Det var ingen signifikant skillnad mellan könen i skadeförekomsten, men höft-/ljumskbesvären var allvarligare bland kvinnliga spelare.

Skador i underben/fotled/fot samt knä var de lokalisationer som främst ledde till frånvaro. Andelen skador som ledde till frånvaro var allra högst för knäskador, hela 67% av knäskadorna ledde till frånvaro.

Var femte spelare i den här studien rapporterade en skada på huvud/ansikte/nacke. Ishockeyns fartfyllda natur i kombination med närkamper kan förklara varför dessa skador är så vanliga (inte minst hjärnskakningar).

Akuta skador var vanligast för alla skadelokalisationer förutom höft/ljumske och ländrygg. 74% av ländryggsbesvären och hela 82% av höft-/ljumskskadorna kategoriserades som överbelastningsskador. Majoriteten av dessa skador ledde inte till någon frånvaro. Frånvaro är därför ett trubbigt mått när det kommer till att utvärdera skador.

Hur ser det specifikt ut bland målvakter?

En aktuell studie som släpptes i somras undersökte detta hos NHL-målvakter mellan säsongen 2009/2010 och 2022/2023. Drygt 1500 skador rapporterades. I inbördes ordning var de tre vanligaste skadorna: ljumskskada, hjärnskakning samt det inre sidoledbandet i knät.

Viktigt att understryka att detta representerar mestadels seniorspelare men det ger en klar bild av hur vi kan förbereda våra spelare i yngre åldrar. Genom att fokusera på ett allsidigt innehåll med fokus på rörelsekompetens i det yngsta åldrarna för att successivt planera träningen mer noggrant under tiden då spelarna är i puberteten och vidare under junioråren så ökar vi möjligheterna att spelarna är mer förberedda fysiskt. En noggrann träningsplanering behövs när spelarna påbörjar sin pubertet och vidare för att möjliggöra så hållbar utveckling, prestation och framför allt minska eventuella skadeuppkomster.

Då grunden till uppkomsten av överbelastningsskador är en obalans mellan träningsbelastning och belastningstolerans så är skadeförebyggande träning viktig för att minska risken för att drabbas av överbelastningsskador. FIFA 11+ har visats minska skaderisken markant hos fotbollsspelare, troligtvis är det en effektiv skadeförebyggande åtgärd även bland hockeyspelare. Likaså har övningen Copenhagen Adductor Exercise visats minska risken att drabbas av ljumskskada med ca 40%. Det finns alltså skadeförebyggande träning som är vetenskapligt förankrade.

Håll fortsatt utkik på hockeyakademin.se för träningstips!

Referenser:

Althomali, Omar W et al. “The FIFA 11+ injury prevention program reduces the incidence of lower extremity injuries in football players: a systematic review and meta-analysis.” The Journal of sports medicine and physical fitness vol. 65,1 (2025): 117-124. doi:10.23736/S0022-4707.24.15910-5

Harøy, Joar et al. “The Adductor Strengthening Programme prevents groin problems among male football players: a cluster-randomised controlled trial.” British journal of sports medicine vol. 53,3 (2019): 150-157. doi:10.1136/bjsports-2017-098937

Keshen S, Curd E, Rotenberg R, Raina S, Theodoropoulos J, Burkhart T. Musculoskeletal Injuries in National Hockey League Goaltenders. The American Journal of Sports Medicine. 2025;53(10):2328-2338. doi:10.1177/03635465251353229 (https://doi.org/10.1177/03635465251353229)

Wörner, Tobias et al. “Injury patterns in Swedish elite female and male ice hockey – A cross-sectional comparison of past-season’s injuries.”Physical therapy in sport : official journal of the Association of Chartered Physiotherapists in Sports Medicine vol. 65 (2024): 83-89. doi:10.1016/j.ptsp.2023.12.001