Fysövning: Hantellyft åt sidan
4
– Utgångsläge: starta stående med en hantel i varje hand och låt armarna hänge längs med benen
– Lyft armarna rakt ut i sidled tills händerna når axelhöjd
– Återgå kontrollerat till utgångsläget och upprepa
Mer som detta
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2FVisningsbild-scaled.jpg)
Fys
Fysövning: Skivstångsrodd
- Utgångsläge: starta stående med kroppen framåtlutad. Bålen är nästan parallell med golvet - Håll en skivstång något bredare än axelbrett och dra stången helt vertikalt till magen - Återgå kontrollerat till utgångsläget och repetera
Läs mer
Fys
Fysövning: Militärpress
- Utgångsläge: starta stående och greppa en skivstång lite bredare än axelbrett - Pressa stången rakt upp, tänk att du ska boxa taket...
Läs mer
Fys
Fysövning: Bänkpress
- Utgångsläge: ligg på en bänk så att ögonen är ungefär i höjd med stången - Lyft ut skivstången till raka armar - Sänk kontrollerat skivstången tills den vidrör ditt bröst - När stången nuddar bröstet trycker du ifrån så kraftfullt som möjligt tillbaka till sträckta armar
Läs mer
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F03%2FBB231229MI043-scaled.jpg)
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev
Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel
Andra initiativ
svenskhockey.tvVåra sponsorer
Svenska Spel