Fysövning: Nordic hamstring

– Gå ihop 2 och 2

– Spelare 1 står på knä på en matta/dyna och spelare 2 sitter bakom och låser spelare 1 fötter mot golvet

– Sett från sidan är spelare 1 knä, höft, axlar i lod

– Placera händerna i brösthöjd och fäll kroppen långsamt framåt

– Bibehåll knä-höft-axlar i lod genom hela rörelsen

– Returnera med händerna och återgå till utgångsläget

– Repetera