Fysövning: Höftsträckning knästående

– Gå ihop 2 och 2 och dela på ett gummiband

– Spelare 1 står på knä med gummibandet runt höften

– Spelare 2 står bakom och spänner upp gummibandet

– Utgångsläget är att spelare 1 böjer i höftleden så att rumpan nuddar hälarna

– Därefter sträcker spelaren i höften så att knä, höft, axlar hamnar i lod sett från sidan. I den positionen ska spelaren spänna rumpan

– Återgå till utgångsläget och repetera

Skribent:

Jonas Wiklund

jonas.wiklund@swehockey.se

Mer som detta

Se alla artiklar

Vad behöver vi fortsätta, sluta och börja med?

Ledarskap

686

Vad behöver vi fortsätta, sluta och börja med?

Tankarna från våra internationella toppturneringar skulle kunna skrivas meterlångt då turneringarna engagerar ett utvecklingstänk för att vrida på varje sten för att kunna utvecklas och prestera bättre...

Läs mer

Ledarskap

298

Hur utbildar jag mig?

För att komma igång med din tränarutbildning så behöver du genomföra GRUNDKURSEN som är den första kursen i Svenska Ishockeyförbundets utbildningsstege som styrs utifrån tävlingsbestämmelserna (§1:15 tränarlegitimationer)...

Läs mer