Biologisk mognad

Med biologisk mognad avses kroppens övergång från barn till vuxen. Inte minst tillväxtspurten under puberteten är en viktig milstolpe i denna mognadsprocess. Vid vilken ålder tillväxtspurten startar kan variera väldigt mycket mellan individer. Det kan skilja upp till 5 år i biologisk ålder mellan individer som är grupperade i samma ålderslag. Dessutom inträder tillväxspurten nästan två år tidigare på flicksidan jämfört med på pojksidan. Tillväxtspurten är som mest markant vid 12 års ålder hos flickor och strax innan 14 års ålder på pojksidan.

Biologisk mognad har en stor påverkan på fysisk prestation i ungdomsishockey. Till exempel kan en tidigt mogen spelare ha en fördel när det gäller styrka, snabbhet, eller att vinna närkamper och dueller. Det kan skilja över 100 % i kroppsvikt mellan spelare grupperade i samma ålderslag under pubertetsåren. Men det är viktigt att komma ihåg att de stora individuella skillnaderna minskar senare när alla har vuxit färdigt. Att vara tidigt eller sent mogen säger ingenting om möjligheten att bli en framtida elitspelare.

Det här innebär att det kan vara en stor utmaning att vara ungdomstränare under puberteten när dessa skillnader är som mest påtagliga. Som tränare är det viktigt att du är medveten om de stora skillnader som förekommer, och funderar på hur du kan planera träningen på bästa sätt trots de här stora variationerna. Tänk också på att tillväxtrelaterade skador är vanliga i dessa åldrar. Var extra observant på spelare som uppvisar besvär. Det är också viktigt att förstå att mognaden har stor betydelse för prestationen på isen. En tidigt mogen spelare som passerat tillväxtspurten kan ha en stor prestationsfördel jämfört med en sent mogen spelare. Tänk på att dessa skillnader är tillfälliga och inte förutspår framtida prestationer. En spelare som är mitt i tillväxtspurten kan ha temporära problem med koordinationen och kan behöva extra råd och stöttning under denna period.

Tommy Lundberg, Docent i fysiologi vid Karolinska Institutet