Fysövning: Armhävningar

Armhävningar nivå 1

– Placera en hjälm/handske eller dylikt på golvet

– Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna

– Böj armarna så att bröstet nuddar hjälmen

– Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget

– Repetera

Armhävningar nivå 2

– Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna

– Böj armarna så att bröstet och nästippen nuddar golvet

– Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget

– Repetera

Armhävningar nivå 3

– Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna

– Låt en kompis placera en viktskiva på ryggen

– Böj armarna så att bröstet och nästippen nuddar golvet

– Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget

– Repetera

Skribent:

Jonas Wiklund

jonas.wiklund@swehockey.se

Mer som detta

Se alla artiklar

Is

Teknikträning - Gå från det isolerade till det varierande

Är det dags att bryta med traditionerna inom teknikträning? Christian Karlsson som arbetar som Hockeyutvecklare på Region Syd inom Svenska Ishockeyförbundet tycker det är dags att se över hur vi tränar teknikträning...

Läs mer

Målvakt | Is

Hur kan du få dina målvakter att bli bättra på att scanna och ta in information

Scanna och hitta hoten runt dig - Tips på frågeställningar till dina målvakter som utvecklar deras sätt att scanna och ta in information Att målvakten vrider på huvudet och scannar av ytan framför sig och på bortre sidan sett till vart pucken befinner sig, är ganska tydligt att se...

Läs mer