Fysövning: Armhävningar

Armhävningar nivå 1

– Placera en hjälm/handske eller dylikt på golvet

– Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna

– Böj armarna så att bröstet nuddar hjälmen

– Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget

– Repetera

Armhävningar nivå 2

– Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna

– Böj armarna så att bröstet och nästippen nuddar golvet

– Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget

– Repetera

Armhävningar nivå 3

– Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna

– Låt en kompis placera en viktskiva på ryggen

– Böj armarna så att bröstet och nästippen nuddar golvet

– Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget

– Repetera