13
Armhävningar nivå 1
– Placera en hjälm/handske eller dylikt på golvet
– Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna
– Böj armarna så att bröstet nuddar hjälmen
– Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget
– Repetera
Armhävningar nivå 2
– Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna
– Böj armarna så att bröstet och nästippen nuddar golvet
– Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget
– Repetera
Armhävningar nivå 3
– Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna
– Låt en kompis placera en viktskiva på ryggen
– Böj armarna så att bröstet och nästippen nuddar golvet
– Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget
– Repetera
Huvudvridningar är en viktig del för både försvar- och anfallsspel. Det gör att spelarna kan läsa spelet snabbare och få användning för den individuella tekniken i matchsituationer...
Läs mer
Efter puberteten ger träningen bättre svar när det kommer till muskeluppbyggnad...
Läs mer
Under puberteten är det stora individuella skillnader mellan spelarna. Det här måste du ta hänsyn till...
Läs mer
Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel
Andra initiativ
svenskhockey.tvVåra sponsorer
Svenska Spel