Fys

Fys

Start

Fys

Fys

Ät tillräckligt mycket
Kost

Fys

1213

Ät tillräckligt mycket

Som hockeyspelare är de näringsmässiga utmaningarna långt ifrån de traditionella folkhälsoutmaningarna...

Läs mer
Kreatintillskott: En nyckel till ökad explosivitet, snabbhet och styrka för hockeyspelare?
KosttillskottKreatintillskott

Fys

315

Kreatintillskott: En nyckel till ökad explosivitet, snabbhet och styrka för hockeyspelare?

Hockey kräver hög acceleration och snabba sprinter. När vi på kort tid behöver frisätta stora mängder energi för explosivt och högintensivt arbete används kreatinfosfat som bränslekälla...

Läs mer
Rörelseförståelse

Fys

385

Rörelseförståelse

Grundläggande rörelseförmågor För att vi ska kunna utveckla förmågan att använda kroppen på ett så mångsidigt sätt som möjligt behöver vi träna upp vad vi kallar grundläggande rörelseförmågor...

Läs mer
Bli snabbare

Fys

636

Bli snabbare

Hur kan du träna för att bli snabbare på isen? Norska forskare jämförde effekten mellan två träningsprogram...

Läs mer
Fystester on-ice och off-ice

Fys

221

Fystester on-ice och off-ice

Hur skiljer sig testvärden on-ice och off-ice? 179 spelare från finska och danska ligan deltog i en studie för att svara på den frågan...

Läs mer
Vilken effekt har en tupplur innan match?

Fys

157

Vilken effekt har en tupplur innan match?

En systematisk översikt har sammanställt forskningen på effekterna av en tupplur...

Läs mer
Kost för hockeyspelare

Fys

181

Kost för hockeyspelare

23 kvinnliga universitetsspelare fyllde i en kostdagbok under en vecka. Under den här veckan hade spelarna två matcher, tre ispass samt fysträning...

Läs mer
Styrketräning efter pubertet
Efter pubertetStyrketräning

Fys

133

Styrketräning efter pubertet

Efter puberteten, i de äldre ungdomsåren, svarar kroppen ännu bättre på styrketräning i form av ökad muskelmassa...

Läs mer
Styrketräning under pubertet
StyrketräningUnder pubertet

Fys

234

Styrketräning under pubertet

Under puberteten sker en stor ökning av längd och kroppsvikt. Det kan ske temporära tillbakagångar i koordination och teknik...

Läs mer
Styrketräning innan pubertet
Innan pubertetStyrketräning

Fys

299

Styrketräning innan pubertet

Innan puberteten ska styrketräning ses som ett naturligt inslag i den allsidiga fysiska utvecklingen hos barn- och ungdomar...

Läs mer
Hockeyfysmodellen
Hockeyfysmodellen

Fys

203

Hockeyfysmodellen

När man ska beskriva träningslära i en idrott utgår man ofta ifrån olika delkomponenter som kondition, styrka, snabbhet och rörlighet...

Läs mer
Vo2-max

Fys

100

Vo2-max

Vilket Vo2-max krävs för att spela i NHL? Spelarna som testas på NHL Combine, där högt rankade spelare inför draften får visa sina fysiska förmågor, har över tid blivit större, starkare och snabbare...

Läs mer
Mjukdelsskador

Fys

38

Mjukdelsskador

Vad gör du om en mjukdelsskada uppstår och ingen sjukvårdspersonal finns i hallen? Det finns två förkortningar som hjälper dig: PEACE & LOVE! Vid akut vård av mjukdelsskador kan PEACE guida dig...

Läs mer
Periodisering

Fys

104

Periodisering

Hockey kräver god fysik med såväl bra styrka/power som bra uthållighet. Att träna dessa olika egenskaper kan innebära vissa störningseffekter, tex att uthållighetsträningen stör effekterna av styrketräningen och vice versa...

Läs mer
Kombinationsträning

Fys

68

Kombinationsträning

Hockey är en komplex sport som ställer höga krav på bra uthållighet, styrka och explosivitet...

Läs mer
Power/explosivitet

Fys

89

Power/explosivitet

Explosivitet anses vara den kanske viktigaste faktorn som avgör idrottsliga prestationer...

Läs mer
Snabbhetsuthållighet

Fys

49

Snabbhetsuthållighet

17 spelare från Danmarks U20 landslag deltog i en studie om snabbhetsuthållighet (speed endurance training, SET)...

Läs mer
Vätskebrist hos ishockeyspelare?

Fys

514

Vätskebrist hos ishockeyspelare?

Kroppen består till ca 60% av vatten. Det betyder att om du väger 70 kg är din totala mängd kroppsvätska ungefär 40 liter...

Läs mer
Morning skate eller inte?

Fys

221

Morning skate eller inte?

En fransk forskare har gett sin syn på saken och menar att det egentligen saknas tydliga belägg för att morning skate ger några specifika fördelar för spelarna...

Läs mer
Sömnens vikt för ishockeyspelare

Fys

490

Sömnens vikt för ishockeyspelare

Prestation I en studie från Stanford Universitet undersöktes hur sömn påverkar idrottare...

Läs mer
Behöver vi varva ned efter träning/match?

Fys

590

Behöver vi varva ned efter träning/match?

”Kom ihåg att jogga ned och stretcha!” Vem har inte hört tränaren basunera ut det efter träningar och matcher? Men hur är det vetenskapliga stödet för att aktiv nedvarvning och stretching minskar träningsvärk, skaderisk samt påskyndar återhämtning? Aktuell forskning visar att en aktiv nedvarvning (tex cykel eller jogging) i allmänhet leder till snabbare reducering av mjölksyra (laktat) i blodet...

Läs mer
Måste vi stretcha & foamrolla som uppvärmning?

Fys

111

Måste vi stretcha & foamrolla som uppvärmning?

Det finns flera varianter av uppvärmning som är återkommande i ishockeyn...

Läs mer

Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev

Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel

Andra initiativ

svenskhockey.tv

Våra sponsorer

Svenska Spel

Sociala medier

Instagram - swehockeyseInstagram - trekronorse