Målvakt - Träna tråkigt – eller roligt och motiverande!

Skellefteås målvakt Linus Söderström gör en lång t-push förflyttning under match

Gör träningen rolig – även när momenten är ”tråkiga”

Ibland hör man tränare säga att vissa moment är ”tråkiga att träna” – som skridskoslingor, förflyttningar eller egen träning som är jobbig och sliter på kroppen. Men ofta handlar det inte om vad man tränar, utan hur man gör det.

Tänk dig en grupp som springer runt på en gräsmatta: korta ruscher, stannar – byter riktning och ruschar igen, backar, springer i sidled. Det ser rätt trist ut. Men släng in en boll – och plötsligt är det jätteroligt.

Samma sak i en gymnastiksal: fem gula västar mot fem blå. De springer, stannar, backar, rör sig i sidled. Utan boll är det monotont och meningslöst. Med innebandyklubbor och boll – superkul.

Varför gör vi inte samma sak med målvakternas träning?

Målvakter behöver träna förflyttningar, balans, stopp och byta riktningar och position. Men det betyder inte att träningen måste kännas som att man tränar ”förflyttningar”.

Låt målvakten följa pucken genom att:

• passa pucken i olika riktningar
• jobba efter stimuli som liknar match

…så kommer förflyttningarna automatiskt. Du behöver inte ens nämna ordet om det känns ”tråkigt”. Du kan istället ge feedback på:

• hur målvakten kan göra det effektivare
• hur hen kan stanna bättre
• hur balansen kan förbättras i rörelsen

Samma träning utförs – men mycket roligare och mer motiverande.

Pucken är målvaktens stimuli

För målvakter är pucken det som skapar fokus, motivation och spelkänsla.

Därför är det lämpligt att:

• ta med pucken (i så många övningar som möjligt)
• och i några till

Det gör träningen:

• roligare
• mer matchlik
• mer relevant
• mer utvecklande

Din feedback höjer kvaliteten

När du som tränare ger feedback under övningarna:

• ökar kvaliteten
• blir målvakten mer engagerad
• utvecklas tekniken snabbare
• blir träningen mer meningsfull

Det är inte övningen som gör skillnaden – det är vilket syfte du har och hur du coachar  och ger feedback efter övningen.