Fysövning: Höftsträckning knästående

– Gå ihop 2 och 2 och dela på ett gummiband

– Spelare 1 står på knä med gummibandet runt höften

– Spelare 2 står bakom och spänner upp gummibandet

– Utgångsläget är att spelare 1 böjer i höftleden så att rumpan nuddar hälarna

– Därefter sträcker spelaren i höften så att knä, höft, axlar hamnar i lod sett från sidan. I den positionen ska spelaren spänna rumpan

– Återgå till utgångsläget och repetera