Fysövning: Enbensböj

Enbensknäböj till bänk nivå 1 – Utgångsläge: stå med 90% av kroppsvikten på ena benet och bara 10% på andra benet och ha en bänk bakom dig – Sätt dig kontrollerat ned på bänken – Återgå till utgångsläget och repetera Enbensknäböj till bänk nivå 2 – Utgångsläge: stå på ett ben och ha en bänk bakom dig – Sätt dig kontrollerat ned på bänken – Återgå till utgångsläget och repetera Enbensknäböj till bänk nivå 3 – Utgångsläge: stå på ett ben och håll en hantel/kettlebell i brösthöjd. Ha en bänk bakom dig – Sätt dig kontrollerat ned på bänken – Återgå till utgångsläget och repetera