Fysövning: Armhävningar
115
Armhävningar nivå 1
– Placera en hjälm/handske eller dylikt på golvet
– Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna
– Böj armarna så att bröstet nuddar hjälmen
– Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget
– Repetera
Armhävningar nivå 2
– Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna
– Böj armarna så att bröstet och nästippen nuddar golvet
– Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget
– Repetera
Armhävningar nivå 3
– Ställ dig i en armhävningsposition med händerna rakt under axlarna
– Låt en kompis placera en viktskiva på ryggen
– Böj armarna så att bröstet och nästippen nuddar golvet
– Tryck golvet kraftfullt ifrån dig och återgå till utgångsläget
– Repetera
Mer som detta
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2025%2F03%2FPowerplay.jpg)
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2FOvning-skivstangsrodd.jpg)
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F11%2FHantellyft-at-sidan.jpg)
Har du bra övningstips?
Snart kommer du som tränare kunna skicka in dina bästa övningar och få dem publicerade på hockeyakademin.
/https%3A%2F%2Fapi.hockeyakademin.se%2Fwp-content%2Fuploads%2F2024%2F08%2FHar-du-ovningstips_3.jpg)
Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev
Hockeyakademin är en plattform utvecklad av
Svenska Ishockeyförbundet tillsammans med Svenska Spel
Våra sponsorer
Svenska SpelSociala medier
Instagram - swehockeyseInstagram - trekronorseInstagram - swejuniorhockeyseInstagram -trekronorjuniorse